习惯性便秘的原因

经常便秘分为器质性和功能性两种，器质性如结肠肿瘤引起的肠梗阻会引起便秘，但最常见的是功能性便秘。功能性便秘分为结肠运动缓慢和肛肠肌肉运动不协调或两者同时存在，常见原因是患者饮食摄取水分和纤维素不足，患者平时工作紧张或不安。也许是吃了稳定的药。老年人和妊娠末期的特殊人也容易便秘。

习惯性便秘的原因

1、饮食构成不良:米面过细、饮食量过少、粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少、油脂不足、饮水不足等。

2、排便习惯差:有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，降低肠道排放的敏感性。

3、生活起居不规律，每天排便不定时，睡眠不足或长期睡不着。因为长途旅行和工作很忙，所以没有养成按时排便的习惯。

预防习惯性便秘

1、确定适合自己的排便时间，无论什么时候有便意或排出，都要按时蹲在厕所里，长期坚持下去，就会形成定时排便的条件反射。

2、老年人平时应多吃含纤维素较多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米、糙米等，增加膳食纤维，刺激肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可以适当多吃。

3、老年人每天早上空腹时，最好喝一杯温水和蜂蜜水，增加肠道蠕动，增加排便。老年人平时也要多喝水，不要等到渴了再喝水。