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裤子脱了能拉屎吗你真的明白排便吗?正确的做法是这四个细节

消化内科编辑 博禾医生
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消化系统功能良好,动力充足,排便自然规律正常,每天排便1~2次,而且几乎想在接近的时间去厕所,表现为健康。然而,许多人排便不正常,无论是粪便的气味、状态还是颜色的变化,他们都应该注意它们,了解它们是由什么原因引起的,并尽快治疗疾病。此外,如何正确排便也要懂得,细节不注意,排便方式不正确,同样会带来影响。

1、脱下裤子不要用力排便

很多人不知道正确的排便方法,脱下裤子马上用力排便,对于有便秘困难的人来说应该知道蓄力,脱下裤子不要用力。先准备一会儿,感觉有便意再用力一点,这样可以更好地排出粪便。

很多人没有注意到这个问题,脱下裤子就会用力,用力的过程中腹压可能会变高,血压也会变高,心肌的氧气消耗增多会使心脏有缺血的风险,本身就会出现冠状动脉斑块,用力的情况下容易诱发急性心肌梗塞

2、每天固定时间长的厕所

正确排便每天固定时间最好去厕所,这样反射条件建立,排便条件反射建立后排便更加顺畅。许多人排便困难,总是便秘是因为他们没有养成良好的习惯。有时候他们想排便,没有第一个时间去厕所。随着时间的推移,反射不能正常建立,排便困难明显增加。而要解决这个问题,可以每天空闲的时间去上厕所,久而久之身体习惯了,排便困难情况会改善。

3、便秘应从良好习惯开始改善

正确的排便方法理解,粪便顺利排出,保持身体轻松。有便秘症状的人不能简单地用力排便。因为用力排便容易在大便干燥的状态下损伤肛门周围的组织,所以很多人排便后出血是因为用力过大。可以调整饮食,补充足够的饮食纤维,及时提供水分,排便自然顺利,解决排便困难。

4、蹲下排便时间不要太长

正确的排便方法是不要长时间蹲下,蹲下时间太长,很多人突然站起来头晕,眼前发黑。蹲下的动作时间太长,下肢血液量多,突然站起来,血液不能立即回流给大脑和心脏,当然会产生不适。想排便的时候蹲下,可以减少蹲下的时间,保护膝盖。

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