五个妙计很容易缓解女性便秘

便秘主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。从现代医学的角度来看，不是具体的疾病，而是多种疾病的症状表现。

便秘患者中女性比男性多见，国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。女性便秘的病因除了全身因素外，还与女性的生理因素和特殊的局部解剖结构密切相关。例如，女性骨盆宽，女性尿生殖三角肌肉膜薄，直肠前突容易发生。妊娠分娩损伤可导致直肠内脱垂和会阴下降。女性类固醇激素持续减少可能与顽固性便秘有关。

女性易发便秘的三大因素

1、过度节食

有些女性为了保持身材，经常使用进食量过少节食来进行减肥，而且，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

2、久坐不动

久坐不动的女性也是便秘的高发人群，现代女性的工作性质都是久坐不动，导致身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。

3、饮水量少

饮水不足也是引起女性便秘的主要原因，有些人即使补水，便秘问题也没有得到改善。这是因为喝水方式不正确，一口慢慢喝水，水几乎全部吸收血液，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。

五个妙计轻松缓解女性便秘

1、早起一杯冷热水:

早上起床后喝冷热水。早上起床喝2~3杯冷开水，可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后引起胃肠反射，开始大肠蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2、梅汁:

长期以来，梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美称。研究表明，由于梅西含有丰富的纤维素、果胶和自身的微量元素，饮用天然梅西汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

3、芋头+蜂蜜:

芋头用轧制机轧制汁液，放入锅中用小火烹饪湖状，放入容器，用冷蜂蜜(蜂蜜冷热)烹饪，每天早上空腹2勺。一定要坚持，治疗久治不愈的便秘。

4、饭后吃梨:

梨每百克含有3克纤维素(多为非溶性纤维)，是非溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道，长期便秘者多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

5、醋疗法:

米醋30毫升(约2勺)，蜂蜜2勺，搅拌3~5倍的水，饭后饮用。醋可以促进排便，但直接饮用会伤害胃和十二指肠，所以稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。