生活中如何预防便秘

便秘主要是指排便频率减少，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，排便量少，干结时称便秘。医学上便秘是临床上常见的复杂症状，而不是疾病，主要指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。要结合粪便的性状状、本人平时的排便习惯和排便是否困难进行便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。那么便秘该如何合理用药呢？

治疗便秘的药主要有

1、容积性腹泻药、硫酸镁等吸收大量水分，增大肠内容积，刺激肠粘膜，增强肠道蠕动等作用排便。这种泻药作用快而强，主要用于排除肠道内毒，或与驱虫药合用于排除肠道内寄生虫，但具有一定的毒性，现在很少使用。

2、刺激性泻药，如果导片、蓖麻油、大黄、番泻叶等，这类泻药作用较峻烈，长期使用可能会对肠神经系统造成不可逆的损伤。

3、润滑性泻药，又称大便软化剂，如液状石蜡、甘油栓、开塞露、麻仁润肠丸、麻仁软胶囊、芪蓉润肠口服液、大黄通便颗粒等，此类药作用温和，不引起剧泻，适用于老年人、产妇、高血压、术后及痔疮瘘患者。

因此，老年或体弱便秘患者最好选用具有润下、补益作用的中成药，即使是中医辨证为实证，也不宜用泻下作用太强的药。不过，即便选择这类药也不可长期依赖泻药排便，否则一旦停药，排便可能更加困难。

此外，需注意的是习惯性服用便秘药或致便秘加重

有些人等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

生活中如何预防便秘的发生

首先，患者要调整生活方式

合理安排膳食、多喝水、多运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。饮食上要增加膳食纤维和水的摄入量，推荐每日摄入膳食纤维25~35克，每日至少饮水1.5~2升，少吃甜食，忌辛辣及烟酒。适度运动，建立良好的排便习惯，建议患者早上起床或饭后两小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外部因素的干扰。

其次，要放松心情，必要时介入心理治疗

患者要充分认识到良好的心理状态和睡眠对缓解便秘的重要性，如果因为便秘出现心理障碍、睡眠障碍，要咨询医生，接受心理指导以及药物治疗。

最后，在医生的指导下接受药物治疗

选择便药时，应充分考虑患者的症状、安全性、药物依赖性，避免长期使用刺激性泻药。患者的症状严重影响工作和生活，严格的非手术治疗无效时，可以考虑手术治疗。(