春天为什么容易出现 秘密收获这五种解决方法！

最近不知道大家是否有这种感觉。住在家里后，排便状况和在学校、工作会大不相同，以前一天至少一次，现在排便相对困难，为什么便秘了呢？有那些解决办法吗？

一、饮食不当，饮食结构不均衡

在冬季，人们常常喜欢进补，再加上天气寒冷的原因，饮食主要以烧烤、涮锅为主。更是偏爱火辣辣的火锅、串串，有的人还喜爱在吃火锅的时候搭配上烈酒。因而，一个冬季积累下来，我们的肠胃很容易积存内热。然而到了春季后，气温开始回升，天气容易干燥，人体内积存的内热容易涌动下注肛肠部位，因而，饮食稍微不注意就很容易引发便秘的问题。

解决方法：

规律饮食、均衡饮食、清淡饮食，平时多吃蔬菜水果，少吃辛辣、生冷和不容易消化的、油腻的食物。此外，辣椒、烈酒、槟榔等刺激食物更是要特别注意。水果可以多吃香蕉和火龙果，有助于大便顺畅柔软。多吃南瓜、山芋，也可以帮助排便。

二、高纤维食品不足

经济条件丰富后，人们喜欢吃细食品，但细食品中含有的碳水化合物高，被身体吸收后，热量过多，便秘。

解决方法：

尽量多进食高纤维饮食，膳食纤维本身不易被身体吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强胃肠动力。多吃含有丰富膳食纤维的食物，如麦麸、粗米、蔬菜、含有丰富水果的芒果、香蕉等。另外，在早餐方面，粗粮也是很好的食材，美味健康。

三、冬春季节不爱喝水

由于天气寒冷的原因，在冬春季节大家视乎都不爱喝水，再加上疫情的原因，大家最近都宅在家中，作息不规律，常常躺在床上看剧，或者有的人喜欢打麻将的，一大就是大半天，期间还顾不上喝水，2种情况一综合起来，一天下来，可能真的就喝不到几口水，进而很容易引起大便异常的问题，严重的情况还会诱发便秘。

解决办法:

调整闹钟，定期注意喝水。而因为惧怕寒冷而不喝水的朋友们，可以通过多喝热水，既健康又能防寒。另外，不喜欢喝白开水的朋友也可以多喝蜂蜜水，既美味又有助于促进排便。

四、生活习惯改变导致排便习惯被打乱

春节期间爆发的疫情，使得很多人都宅在家中，每天睡到太阳当空才起床，这样的生活作息与在学校、上班那会相比，作息可是不规律了许多，而从前可能培养到的排便习惯也因此被打乱。

解决办法:

及时调整休息，规律饮食，培养规律排便习惯，掌握正确排便姿势。

五、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态

睡眠不足、持续高度的精神紧张状态也是便秘的原因之一，长期处于不良精神状态容易引起结肠蠕动失常和痉挛性收缩，容易引起便秘。

解决办法:

调整休息，保证充分的睡眠。睡觉前用热水浸泡脚，可以尽快达到良好的睡眠状态。另外，平时也可以通过转移注意力来缓和持续高度的精神紧张状态。

以上是春天便秘的原因和解决方法，但便秘过于严重的情况下，建议在医生的指导下服用润肠通便的药物，不要盲目自行服药。