长期便秘的危害及食疗方法

在现实生活中，很多人都有便秘现象，便秘不像肿瘤等疾病那么可怕，但便秘对我们的身体危害很大，带来皮肤粗糙、痔疮、肛裂等问题，让我们来看看长期便秘的危害和饮食治疗方法。

1、女人便秘老得快

女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。此外，长期便秘容易导致乳腺癌。

2、老年便秘病症较多

习惯性便秘由于用力增加腹压，屏气用力排便或诱发中老年男性高脂血症、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等病症及其并发症的罪魁祸首，导致老年人心脑血管病变死亡率急剧增加，出現痔疮、肛裂等难题，令人痛苦。

3、儿童便秘的危险很多

便秘使儿童胃肠菌群失衡，精力不集中，思维迟钝，营养不良，心情急躁，消瘦，免疫力下降，容易感冒，成长迟缓，不及时烹饪，可能引起不可逆转的病变。

便秘饮食治疗

便秘者的饮食原则如下:

1、不吃或不吃:辛辣食物和细白米面。

2、每日饮水2000毫升以上，多饮水。空腹时可饮用温水，刺激肠道蠕动，加快排便速度。

3、在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物，一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物：粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。

注：以上这些食物也很适合肛门手术后恢复期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，胆囊炎、胆结石的人常吃。