怀孕期间便秘如何缓解改善

孕妇在怀孕期间容易出现便秘的问题，是因为激素的变化和胎儿的成长，体内的粪便很难顺利排出。如果发生了便秘的现象，可以多运动，多吃蔬菜水果，适当的刺激肠道，才能够顺利的排便。

一、孕期便秘的原因

1、激素变化

孕期激素变化，你的消化系统不顺利，排便不顺利，排便次数少。

2、因为宝宝成长

随著宝宝日渐的长大，他会增加你的骨盆区域的压力，这也会导致便秘的发生，让你非常不容易排便。

怀孕期间容易出现便秘问题。

3、孕期疾病引起

孕期疾病引起饮食、大便硬化，难以通过肠道引起便秘。

4、怀孕期间贫血

怀孕期间贫血的话，大便很难通过。如果医生建议服用铁剂或其他药物，也可能引起异常排便。

5、缺乏运动造成

怀孕期间如果你很少运动，比如你的腹部大小影响你，或是医生建议卧床休息，这样的缺乏运动，有可能导致便秘。

二、如何缓解孕期便秘

1、经常运动锻炼

孕妇可能经常忽视运动，在很多情况下是便秘的原因之一。运动可以刺激肠道，改善消化，所以一定要确保自己运动，或至少动一下。

2、正确健康饮食

饮食会影响消化系统的健康，蔬菜和水果是很好的选择。因为它们含有丰富的纤维，使粪便更容易通过，从而缓解便秘。

3、保持身体水分

不保持身体充足的水分是另一个便秘的原因。事实上，很多孕妇都是因为饮水不足而造成便秘（怕喝多上厕所）。所以，确保自己喝足水。

三、其他治疗便秘的自然方法

1、饮用蒲公英茶

蒲公英茶被认为可以缓解便秘，但饮用前最好询问医生的意见，以免影响胎儿的健康。

2、可饮用优芝乳

优芝乳含有丰富的益生菌，可刺激消化，防止各种形式的胃肠紊乱，有助于排便，改善便秘情况。