便秘的常见因素有哪些？

引起便秘的因素非常多，现在最常见的原因是饮食，其次是生活方面的不良行为，包括长期精神和心理异常等原因，当然，这种原因也最复杂，但最严重的情况是疾病引起的便秘，具体介绍便秘的常见因素:

1、排便时不排列，总是忍耐

早饭30分钟以上，隐隐约约约感到便秘，想坐在厕所里大便是拉还是不拉呢？犹豫的时候，脑子里浮现出愤怒的脸，是谁的？当然是老板的。最后只能放弃大便，赶紧跑到单位。有过这经历的职场人应该不少吧。另外，在乘坐地铁和开车的路上，感到便意，但是没办法，只能忍耐。我想等到工作单位马上去厕所，一到工作单位，就开例会，和小组讨论，三下五除二，上午就这么忙。最终，便意在这种繁忙中，一次又一次地被错过。

支持:经常忍受不便，最终便秘。在一次又一次的放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，便意消失了。严重的甚至没有排便欲望。所以，如果感到方便的话，必须马上解决。

2、总有人拿着书或报纸如厕

总有人，上厕所时一定要拿着书或报纸。这其实是一个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在厕所里，看书和报纸，好像很悠闲，但是很多人可能不知道。10分钟后，坐在厕所里的话，会给肛门带来不必要的压迫，肛门的健康会被悄悄破坏。

支持:排便时间最好在3分钟以内，从坐在厕所里到排泄。超过这个时间，用力容易得痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。