什么样的坏习惯使便秘难以摆脱

对很多人来说，生活中养成了很多坏习惯，身体出了很多问题。其中，便秘是由许多不良生活习惯引起的。

1、认为每天不大便是不行的

便秘是大便在肠道内异常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。然而，3-4天没有大便的人，如果没有特殊异常，也不是大问题。

2、平时少喝水

便秘患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激肠胃反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水 分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为我们的身体缺水的话，大便中的水分会被大肠吸收，大便会变干。硬结的大便很难通过直肠、肛门润滑，引起大便疼痛，伤害肛门，引起肛裂等不良症状。

3、排便时不排便，经常忍耐

早饭后30分钟以上，隐隐约约地感到方便，想坐在厕所里冷静地排便，但看表，迟到了。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便 意，可是没办法呀，只能忍着。我想等到工作单位马上去厕所，一到工作单位，就开例会，和小组讨论，三下五除二，上午就这么忙。最终，便意在这种繁忙中，一次又一次地被错过。

4、经常拿书或报纸如厕

总有这样的人，上厕所时一定要拿书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在厕所里，看书和报纸，好像很悠闲，但是很多人可能不知道。10分钟后，坐在厕所里的话，会给肛门带来不必要的压迫，肛门的健康会被悄悄破坏。

5、习惯性服用便秘药

等前两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这种习惯简直就是健康的敌人。起初总是有效的，但随着时间的推移，一旦产生耐药性，为了有效，必须增加用药量。这种便秘药物的依赖最终导致肠道蠕动的无力，离开药物，肠道几乎不能自己蠕动。

6、经常穿束腰腰带或塑身衣

研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。专家指出，紧身衣钝化了副交感神经。