什么样的坏习惯使便秘难以摆脱
关键词: #便秘
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对很多人来说,生活中养成了很多坏习惯,身体出了很多问题。其中,便秘是由许多不良生活习惯引起的。
1、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内异常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。然而,3-4天没有大便的人,如果没有特殊异常,也不是大问题。
2、平时少喝水
便秘患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起床,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激肠胃反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水 分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为我们的身体缺水的话,大便中的水分会被大肠吸收,大便会变干。硬结的大便很难通过直肠、肛门润滑,引起大便疼痛,伤害肛门,引起肛裂等不良症状。
3、排便时不排便,经常忍耐
早饭后30分钟以上,隐隐约约地感到方便,想坐在厕所里冷静地排便,但看表,迟到了。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便 意,可是没办法呀,只能忍着。我想等到工作单位马上去厕所,一到工作单位,就开例会,和小组讨论,三下五除二,上午就这么忙。最终,便意在这种繁忙中,一次又一次地被错过。
4、经常拿书或报纸如厕
总有这样的人,上厕所时一定要拿书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在厕所里,看书和报纸,好像很悠闲,但是很多人可能不知道。10分钟后,坐在厕所里的话,会给肛门带来不必要的压迫,肛门的健康会被悄悄破坏。
5、习惯性服用便秘药
等前两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这种习惯简直就是健康的敌人。起初总是有效的,但随着时间的推移,一旦产生耐药性,为了有效,必须增加用药量。这种便秘药物的依赖最终导致肠道蠕动的无力,离开药物,肠道几乎不能自己蠕动。
6、经常穿束腰腰带或塑身衣
研究结果表明,穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。专家指出,紧身衣钝化了副交感神经。