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关键词: #便秘 #习惯性便秘
1、饮食中应有适量纤维素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果,饭前1小时吃香蕉1~3个。
3、主食不要太细,要适当吃粗粮。
4、早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水,配合腹部按摩,可以加强通便作用。一整天都要多喝冷热水润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等加强腹部运动,促进肠胃蠕动,有助于促进排便。
6、养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
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2022-07-05 11:42:39
2022-08-19 17:19:29
2022-08-06 11:36:32