买球赛官方官网 > 营养饮食 > 疾病饮食

燕麦洋葱芹菜可以降脂吗?这十大食物是天然的降脂药

疾病饮食编辑 博禾医生
386次浏览

关键词: #燕麦 #食物

现在生活条件变好了,吃大鱼肉,高脂血症的人增加了。据悉,血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化冠心病胰腺炎等。那么应该如何降低血脂?其实,生活中有很多食物就是很好的“降脂药”,如燕麦、洋葱、芹菜等等。

10大天然“降血脂药”

1、燕麦

燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。有降低血浆胆固醇浓度的作用。

2、牛奶

牛奶含羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇合成,降低血中胆固醇含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

3、洋葱

很多人不喜欢洋葱的味道,但血脂高的患者必须多吃。洋葱中含有三烯丙基二硫化物和硫氨基酸,有降低血脂的作用。

4、芹菜

含有较多的膳食纤维,特别是含有降血压成分,还有降血脂、降血糖的作用。此外,芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C较多,所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。

5、海带

海带也是治病的良药。含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含各种必要的氨基酸、维生素a、维生素B2、钙和大量铁质,经常吃可以预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,预防骨质疏松症和贫血。

6、玉米

玉米含有大量卵磷脂、亚油酸、谷醇、维生素e等。因此,经常吃玉米汤不容易发生高血压和动脉硬化。

7、薏苡仁

薏苡仁可以降低血脂和血糖,促进新陈代谢,有利于尿液,有效改善浮肿现象,薏苡仁热量低,多吃也不怕胖。而且薏薏苡仁含有丰富的水溶性纤维,能改善便秘,去除体内堆积毒素。

8、三文鱼

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低血液中的甘油三酯水平,提高高密度脂蛋白胆固醇,提高血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常推荐的降脂食品。

9、大蒜

大蒜、生姜等食物一直是防癌的最佳食物,但除此功效外,大蒜中含有的挥发性辣味素可以去除血管中积存的脂肪,具有明显降低胆固醇的作用。

10、菜花

脂肪含量低,膳食纤维含量高,非常适合高脂血症患者。此外,它还含有多种微量营养,对抗癌有很强的效果。需要注意的是,菜花中含有的维生素是水溶性的,为了避免营养成分的流失,最好的烹饪方法是不要用刀切割用手撕裂,不要长时间炖,要用旺火炒或蒸。

民间偏方降低血脂

最后,推荐一些民间流传已久的偏方,帮助去除血脂,降低胆固醇。

无花果枣山楂茶

原料:枣50g,山楂50g,无花果30g,姜3g。

制作方法:枣、无花果、山楂、生姜加水煮3碗,慢煮约30分钟,煮1碗汤。

甜瓜粥

原料:粳米150g,枣20枚,甜瓜100g,莲子50g,花生50g。

做法:把地瓜去皮切成菱形块,粳米,莲子,大枣,花生洗净,一起放进锅里,小火熬煮半小时煮为粥。

洋葱泡酒

原料:洋葱3瓶,普通红酒1瓶。

做法:清洗洋葱,去除表面茶色的外皮,切成8等份。将洋葱放入玻璃瓶中,加入红酒。密封玻璃瓶盖,在阴凉处放置7天左右。将玻璃瓶的葱片,经过滤网过滤后,葱、酒分开放入瓶中,放入冰箱冷藏。每天约一杯(50毫升),老年人每次喝20毫升左右的酒的洋葱片最好一起吃。不喝酒的人,用两倍左右的热水稀释后喝,每次放入电锅煮约4~5分钟,蒸发酒精后喝。

黑白木耳汤

原料:白木耳、黑木耳各10克、冰糖5克。

制作方法:黑白木耳泡沫,放入碗中,加入水和冰糖,隔水蒸1小时,可以喝汤吃木耳。

如果想远离高脂血症,请尝试降低血脂软化血管的食物和偏方。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 鼻炎咽炎舌苔发白怎么回事 怎样判断小孩间歇性内斜视 甲状腺癌不典型性滤泡增生 旋转刀狐臭手术伤口 一岁宝宝右眼麻痹行内斜视 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效