男人经常忽视饮食 饮食误区你中招了吗

通常，与女性相比，男性不太重视饮食，容易出现很多饮食错误。错误的饮食会影响男性的健康，多吃食物会给男性带来好处。下面就来看看男人要怎么吃吧。

男人吃哪些食物好

香菇：降脂还降糖。含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。

黄豆：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如，经常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆对改善男性骨质流失也有效。男性过了60岁，骨质开始流失，情况和更年期女性一样严重。此外，多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已经证明与短期记忆和学习有关。

大豆和豆制品:大豆和豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素b、中等脂肪和少量碳水化合物，对肝脏的修复非常有益。

绿茶：饭后喝能清肠。如果这顿饭吃得油腻，孙树侠建议饭后喝绿茶清肠胃。绿茶中的儿茶素可以降低血浆中总胆固醇的含量，减少脂肪细胞的堆积。

胡萝卜:含有丰富的钾，有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的效果。B-胡萝卜素在体内变成维生素a，提高身体抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧等。另外，含有丰富的钾，具有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的效果。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

海鲜类：海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

男人要重视健康，就要先纠正不正确的饮食习惯。

男人饮食的常见误区

一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事实上，像牛排这样的红肉可能会增加癌症的危险。从全球来看，红肉消耗较多的国家，前列腺癌的发生率也较高。“但并非所有的肉都不能吃”，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

饮水不足脑老化。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓度及黏稠度增大，特别容易导致脑老化，还极易诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏的正常代谢功能。

坚决抵制零食。与女性不同，大多数男性不感冒零食。这可能不是好事，但遗憾的是，男性们总是吃十成的正餐。这不仅容易使他们发胖，还会提高胆固醇。专家表示，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃4次饭，北欧人每天只吃3次饭:足够的早饭、午饭、下午6点的晚饭，身体很胖。专家认为，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降。

保温杯泡茶流失维生素。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素。用保温杯长时间将茶叶浸泡在高温水中，茶叶中的维生素全部被破坏，茶香油大量挥发，单宁酸、茶碱大量渗出。因此，用保温杯泡茶，最好用80℃左右的水提取。

男人想保持健康，合理饮食至关重要。