睡觉前要注意这些误区，1.用酒精帮助入睡，对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。2.吃冰淇淋，含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。3.吃巧克力，黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋，，其中的可可碱，会使人心跳加快。