孩子吃什么有助于健康成长？

儿童吃什么食物有助于健康成长？食物对孩子的大脑发育和身体发育状态很重要，所以食物的选择很重要，接下来一起来看看吧。

1、南瓜。南瓜是维生素高的蔬菜，在口感和营养价值方面都是最好的，含有丰富的胡萝卜素和维生素a，各种微要素具有减少记忆力衰退、增加智力的最佳效果，提高免疫力。

2、虾皮。虾皮中含有丰富的钙，资料显示，每100克钙含量约为2000毫克，不仅是孩子们的补钙食品，孩子们多吃也有助于诱发智力，所以母亲们想让孩子们越来越聪明，可以让孩子们多吃虾粥和紫菜虾蛋花汤。

3、鱼。鱼不仅是成年人的健康食物之一，对孩子来说也是最好的补脑食材。鱼不仅含有很多蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种不饱和的脂肪酸是大脑的重要物质成分，促进神经脑细胞的发育，提高孩子的记忆力，特别是2~5岁的孩子吸收鱼也很好。

4、鸡蛋。鸡蛋是餐桌上最常见的食物之一。如果孩子大约3-5岁，他们可以每天吃一个鸡蛋，这不仅可以增强大脑，还可以让孩子长大。因为鸡蛋含有大量胆碱维生素B复合物，这种物质是我们大脑神经乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要组成部分，所以只要保持适量，对孩子的智力非常有用。

5、燕麦。燕麦虽然是属于粗粮的一种，但是3—5岁的孩子多吃对智力的发育也有很大的辅助作用，因为燕麦中含有丰富的维他命跟各种膳食纤维营养成分，可以为孩子们提供大量的能量还可以起到健脑的效果呢。

6、核桃。核桃作为干果，很多人都喜欢吃。如果你家的孩子3~5岁左右经常煮核桃粥吃的话，核桃里有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的孩子吸收很好，经常吃对大脑的发育有很大的好处，3~5岁的孩子有咀嚼能力，偶尔吃核桃也很合适。

7、香蕉。宝宝要摄入足够的营养，才能让大脑发育变得更加快速，因为它含有丰富的维生素B6和色氨基酸，这些都是促进大脑发育的关键，而且它还能帮助肠道消化，帮助排便。

8、牛奶。牛奶是婴儿最好的食物，含有多种维生素和微要素，DHA和氨基酸，能够迅速增加婴儿的记忆力和促进大脑发育的重要因素，预防骨头疏松症，提高骨头硬度，使婴儿聪明，同时成长。

9、芝麻。芝麻含有人体发育所需的磷脂质，很多人不知道磷脂质是什么磷脂质其实就是指磷、氮等化合物，这些成分是能够制作神经和脑组织的主要营养成分，孩子想提高智力，那么日常生活中就给他多吃点芝麻。