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冬天要多吃四种红色食物

四季饮食编辑 博禾医生
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关键词: #食物

冬天吃什么好?冬天可以多吃红色的食物来补充能量,冬天也有好的身体。今天介绍适合冬天吃的四种红色食物。千万不要错过。

冬天应多吃4种红色食物

牛肉:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可以提高免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,及时补充身体能力,提高抵抗力。另外,牛肉中脂肪含量低,但含有丰富的亚油酸,这些潜在的抗氧化剂有助于女性养颜抗衰老。

羊肉:冬天,各地羊肉很受欢迎,很受欢迎。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉不仅营养丰富,而且性味甘甜,具有温健脾、补肾壮阳、益气养血等效果。冬天常吃羊肉,不仅能增加人体的热量,还能抵御寒冷,增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

胡萝卜:胡萝卜含有大量胡萝卜素,可以健脾消食,补肝明目,降低呼吸止咳。胡萝卜可提供丰富的维生素a,具有促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中含有的胡萝卜素可以在人体中迅速变成维生素a,保持眼睛和皮肤的健康。胡萝卜除了含有大量的胡萝卜素外,还有丰富的氨酸等9种氨基酸、钙、磷、铁等矿物质,可以增强人体免疫力,具有抗癌作用。胡萝卜素可以去除老化的自由基,除维生素a外,含有b族维生素和维生素c等招牌营养素也有润泽皮肤、抗老化的作用。

红薯:红薯进入脾、肾二经,可以补脾胃、益气、防寒,被中医视为良药。甘薯味道甜美,含有碳水化合物、饮食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁、铜、硒、钙等10多种要素。红薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

在冬天,别忘了多吃以上4种食物哦。

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