男性阴茎要注意加强锻炼，睡眠有助于保养阴茎

男人锻炼身体应该是生活的必要条件，男人需要强壮的身体。无论是平时生活还是夫妻性生活都是必要的。夫妻性生活的另一个保证是男性的阴茎，男性如何锻炼自己的阴茎？

长期练习射精的控制能力相当惊人，金枪不倒也不是神话，当然你的精神能力也要用，运动时节奏、呼吸调整、心理控制，基本上你是床霸王。

上面讲的是如何控制和增加阴茎抗射能力，下面就来讲讲硬度练习。

很多悬挂男性弟弟都很大，但硬度很高，其实硬度很重要，怎么练习，每天晚上和早上，有人问为什么早晚练习，当时人的器官处于休息状态，受到外部刺激很小，所以是最好的时期，家里有条件的话，比如有小浴池等就好了，没有条件的话，拿到热水温度在40~50度左右的冷水0度左右，拿出你弟弟，先洗几次热水，这个时候会有不舒服的感觉吧。然后，用冷水洗几次，再洗几次，再洗几次，再洗几次，最好几次，最好长时间变成红色的弟弟。日本人把这样的阴茎叫做紫色军刀。

厉害吧。如果你想增加男人的魅力，你可以练习。毕竟，作为一个男人，这是一件非常尴尬的事情。有些人做爱时从未带过避孕套。然而，小编不希望你向那些人学习。毕竟，安全是第一个。不要把痛苦留给女人。男人应该学会忍受并享受它。

我想说的是，除了药物之外，从长度来看，有些人很短，尤其是胖人，因为当人的阴茎柔软时，它实际上缩在体内，而体外的是一小部分。事实上，瘦人和明显比胖人长。阴茎是一个海绵组织。它要求每天早上起床后，坐在床边的腿分开，用两个手指夹住阴茎的后部，然后向大腿的两侧抽打。记住，它必须被夹住，力量更大。每天早晚两次，没有200到300次。刚练习的兄弟会有想要开枪的感觉。然而，速度和力量必须足够。优点是锻炼阴茎的柔软性和龟头的敏感性，长期练习可以增加长度，感觉射击就停止，效果必须持续一个月以上。

小编建议:任何方法都适用于不同的人，不适合任何人。如果在尝试过程中感到不舒服，请停止。

男性远离内容时，要注意护理

内容也称为勃起功能障碍(国际上简称ED)，有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不牢固，或者勃起有一定程度的硬度，但不能维持性交的充分时间

在男科疾病中是常见的性功能障碍之一，阳痿严重影响着患者的生活和工作，严重患者家庭已出现情感危机。北京泌尿外科专家表示，男性朋友应该重视阳痿，特别是中年男性朋友，中年男性应该如何远离阳痿？

介绍中年男性阳痿的自助方法，希望男性朋友能够共同理解。

1、中年男性阳痿的自我救济法，良好的心情有良好的性趣

(1)心理调整:在日常生活中保持性格开朗、领子开阔，保持一定的幽默感

(2)性心理状态的调整:充分自信，相信自己的性功能正常，不要盲目补充所谓的壮阳药

2、中年男性阳痿的自我救济法不良生活规律和习惯

3、中年男性阳痿自助法，坚持运动

(1)比较了参加运动和不参加运动的两组已婚男性，发现每周健身、跑步、打球的男性，得到的性生活的喜悦比不参加健身运动的男性高。锻炼增强腹部和臀部的肌肉弹性，比以前更容易达到高潮。由于力量和速度的平衡，对自己的控制力也大幅度加强，自己的性快感时间也明显延长。这对提高夫妻性生活的快感非常有益。在运动中，特别是游泳、慢跑、登山是最有效的。

(2)游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

在男科疾病中是常见的性功能障碍之一，阳痿严重影响着患者的生活和工作，严重患者家庭已出现情感危机。男性朋友现在开始自救吧！

好的睡眠有助于保养阴茎

男性进入青春期发育后，睾丸间质细胞开始产生大量的睾酮，即男性荷尔蒙，这种男性荷尔蒙可以促进男性出现第二个特征，此时有人开始长胡子，喉结出现，发出声音，每天早上勃起，阴茎变大变粗。

阴茎勃起时，海绵体内的氧张力是疲劳时的3~4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为给阴茎充电。

睡眠好的男性每晚有几次充电的机会，就能确保其功能处于良好的状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。

其实在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。因此，希望很多男性结合工作和休息，保证充分高品质的睡眠。这是廉价高效的阴茎和功能保健法。

男性如何预防生殖器疾病？其实很多男性为了预防生殖系统的疾病，应该养成经常洗阴茎的习惯。为什么呢？为什么呢？这必须从男性外生殖器的结构开始。男性外生殖器最显着的部分是阴茎，阴茎皮肤薄，可移动。阴茎皮肤在阴茎上皱成两层，被称为包皮。在7岁之前，包皮较长，能完全包住阴茎头及尿道外口。 随着青春期发育，阴茎体积增大并加长，包皮向后退缩，至成人时阴茎头露出。

但大约30%的成人包皮仍完全遮盖阴茎头，只有用手翻包皮或阴茎充分勃起时，才能露出阴茎头和尿道口。这种情况称为包皮过长。包皮过长、过紧、无法翻转或勃起时龟头、尿道口无法露出的，称为包茎，约占8%。包皮过长或包茎者，包皮脂腺分泌奇臭的白色分泌物，难以排出，长期积存会成为包皮垢，再加上尿滴和精液的剩馀，细菌容易成长，阴茎头和包皮发炎，发痒。#p#分页标题#e#如果不注意清洗，不仅会引起性交疼痛、包皮和龟头的粘连，还会妨碍夫妻的性生活，有可能发生阴茎癌。据统计，90%以上的阴茎癌是由包皮过长或包茎引起的。此外，由于包皮垢的长期刺激，如果不注意清洗，局部皮肤状态的组织防御功能会减退，容易感染传染性病原体。养成清洗外生殖器的习惯对男性来说非常重要。

如何清洗？洗澡时，用手把包皮退回龟头后，去除积累的污垢和皮脂。包皮内板比外板薄，对化学洗涤剂敏感，洗包皮龟头时，每天用清水洗一次即可。用肥皂和淋浴露洗的话，泡沫没有洗干净的话，包皮龟头会过敏，反感会变差。 万一在包皮与龟头间因污垢积聚而造成炎症，可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了，严重时要讨教专科医生。 假使是包茎 ，经常无法彻底清洗包皮垢，即便可以上翻包皮，也容易出现包皮嵌顿，建议尽早作包皮环切术。

年轻男人永远不了解阿伯、阿公的悲哀。想当时睡觉不盖被子的年轻岁月，小便时总是发动机，鸡每天晚上起床好几次。

没想到年纪大了，老鸡鸡尿尿的时候就像一个关不紧的水龙头，想硬干也总是头晕。所以老人一看到年轻人不好好保养，就很生气的心情，能理解吗？

想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。每天吃综合维生素，每天运动，鸡就能健康。作为年轻人的你，要珍惜自己！

另一个要修正的观念是配合妻子进行的结扎避孕手术，不会对男性的身体和性能产生负面影响。因此，不要逃避结扎的责任，结扎应该勇敢地结扎，这才是男性英雄的本色！

年轻时，我们对生殖器官的维护很重要，在性生活中为了卫生和对方的健康也要注意维护。