如何改善这些坏习惯降低卵子质量？

在生活中，经常发生纠纷。很多不想要孩子的家庭，却是一个不小心就会怀上，但是那些在生活中非常注重的，却会出现久久怀不上的情况。这是什么原因呢？哪些因素导致女性卵子质量差？

1、大龄生育

女性的生育能力受年龄影响明显，年龄越大，卵巢功能越低，超过35岁，卵巢排卵和分泌性激素的能力明显下降，而且随着年龄的增长，卵子受到越来越多外部因素的影响，自己的身体和卵巢功能也会下降。卵子的质量下降是不可避免的。

2、不良生活方式

烟酒中含有的酒精、尼古丁等有害物质，对卵子产生不良影响。在生活中，如果我们想保持卵巢，最好保证充分的睡眠，熬夜不仅会伤害卵子，还会伤害身体。另外，在生活中尽量实现饮食规律，不要长时间坐着。

3、人工流产

人工流产对于女性身体的伤害是不言而喻的。人工手段突然中断妊娠后，女性体内荷尔蒙水平急剧下降，卵子的生存环境也受到影响。卵子的活力和质量也是一种损害。建议没有妊娠计划一定要做好避孕措施。

如何提高卵子质量

1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。

2、适当的运动：女性在生活中空闲的时候可以进行体育锻炼，一方面可以很好的提升你的身体素质，另一方面对于你的卵子质量也是很有帮助的。建议所有想要怀孕的女性都可以在备孕的时候进行一段时间的规律运动。

3、避免生理日性生活:生理日做房事刺激身体对精子产生抗体，容易引起骨盆感染、子宫内膜异位等。对卵子的活力有害。

4、保持健康:健康是一切基础，健康的女性，卵子变异的概率越低。不仅怀孕的概率高，怀孕后流产的概率也低。相反，身体越差的女性自然无法与各方面相比。保证身体健康是所有革命的本钱！

5、工作、生活环境状态:生活中影响女性卵子的因素很多，如食品防腐剂中含有的烟硝酸盐、杀虫剂等。还有我们非常熟悉的烟酒，都会对于卵子产生很大的影响，所以说，想要提升卵子的质量，日常生活和工作的环境是一定要好的。

6、调整感情:研究表明，如果压力持续或频繁发生，体内会产生大量被称为松弛的不安激素，加重紧张感。单一品种的激素分泌过多，打破了原来的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，适量减压，缓解紧张，有效保证你的妊娠。

7、调节饮食:尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食、营养平衡失调。在日常生活中多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆预防卵巢早衰，豆浆有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵的水煮鱼汤有助于促进卵泡发育，排除女性优势卵泡。当然，更多的食物可以预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育，如果患者朋友需要，制定合理的饮食方案。