育龄妇女养护子宫有五招

子宫是脆弱的器官，妇科疾病、人流、不洁的性生活可能会伤害它。为了保护子宫，女性必须了解一定的子宫保健知识，随时注意子宫发出的求救信号。

子宫对女性来说，不仅是生命的地方，也是创造新鲜肌肤、创造魅力的源泉。被称为标致的女性，都有健康的内在环境。在这里，了解自己不知道的子宫知识，可以学习爱护、烹饪女性第二心脏所需要的东西。

育龄妇女学会养护子宫

如何防止子宫老化？新西兰体育医学专家的研究发现，每周游泳2小时，子宫收缩能力可以提高1成以上。养成游泳习惯，提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。子宫是培育新生命的摇篮，也是女性青春美丽的保证。但是，很多人年轻时月经减少、紊乱、闭经，腹痛、腰酸、白带多，出现了子宫老化现象。那么，如何防止子宫老化呢？请告诉我让子宫更年轻

1、快走半小时，改善子宫血液循环。每天步行30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高子宫收缩能力。新西兰体育医学专家的研究发现，每周游泳2小时，子宫收缩能力可以提高1成以上。养成游泳习惯，提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次暖宫操。方法是膝盖自然分开，跪在垫子上，伸直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近垫子，保持5分钟。然后躺在垫子上，做腹部抬起臀部的运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

4、科学避孕。避孕套不仅能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，使子宫青春常见。优秀的口服避孕药不仅可以避孕，还可以调节月经周期。但是，根据澳大利亚悉尼大学的健康研究，长期服用同样的长期避孕药，会对调节体温的神经中枢产生钝化反应，所以必须每年更换一种。

5、排卵期亲热，温暖子宫一个月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用，相当于对子宫的按摩。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲切，还能增加子宫的血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行美好的性生活，可以使子宫温暖一个月。

女性养护子宫所知的保健知识

每天的繁忙生活，在子宫不知不觉中负债。放任不管，都会带来难以预料的结果。在妇科疾病越来越老化和普及的今天，有必要了解脆弱的子宫。

大脑和子宫是密切的共存状态。大脑和子宫之间，利用卵巢这一纽带，始终保持着连带关系。

卵巢的功能不仅仅是排卵，还承担了分泌女性荷尔蒙的重要责任。控制女性荷尔蒙分泌的是大脑。一旦大脑承受巨大的精神压力，子宫就会出现月经不调等相应症状。子宫一旦出现疾病，不仅会出现妇科疾病，还会出现头晕、耳鸣、皮肤粗糙等不良反应。

虽然子宫观察子宫，但其实际状态完全反映在全身功能上。相反，要知道子宫是否健康，观察身心状态基本上可以把握。一般来说，健康的子宫呈丰富的梨形，月经停止时间过长子宫会萎缩。如果此时伴有囊肿，这种梨形萎缩，下部下垂。

女性激素到达子宫后，作为胎儿温床的子宫内膜会增厚。在每月的固定周期中，如果怀孕不成功，内膜就会脱落。这就是月经的本质。

卵巢从大脑接受命令后，分泌女性荷尔蒙。这种激素不仅有助于身体准备怀孕，还对美容起着很大的作用。

大脑中的丘脑，主要控制女性激素的分泌。卵巢从此接到指令，进行女性激素分泌和排卵。

现代城市生活使原本应该处于子宫功能旺盛期的女性，面临着各种生理疾病和技能低下的症状。因此，对女性来说，在生活工作的馀地，不要忘记照顾自己的健康，以免将来后悔。

按照正常规律，27-34岁是子宫生理状态最好的最高时期。与青春期相比，这个年龄段的激素分泌量最均衡，生理和心理都比较稳定。但是，繁忙的工作和不规则的生活习惯，加上精神压力、饮食习惯不好，子宫功能衰弱越来越老化。痛经、月经不调、月经前综合征等子宫引起的生理疾病患者中，27-34岁反而成为高发者。

月经问题是子宫发出的求救信号。了解自己的子宫状态，最简单的方法是观察月经是否正常。月经没有按时到来、生理日下腹疼痛严重、月经量过多或经血结块等症状一旦发现，应立即接受妇科检查。放任的话，子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的可能性很高。

以月经为准，可以重新审视生活习惯，帮助女性提高生活质量。将28天的生理周期分为4等分，选择最合适的生活状态，可以有效改善子宫状态，保障健康。