宝宝好视力需要哪些好营养

良好的视力需要良好的营养

这个时期，婴儿的眼睛处于发育阶段，母亲需要精心培养婴儿科学的眼睛习惯，多吃对眼睛有益的食物，长大后不会变成小眼镜。

维生素功劳

★?维生素A

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维生素A的食物来源于红薯、青菜、菠菜、西兰花、中空菜、黄花菜、雪里红、香椿、薄荷、南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶等。

★维生素C

维生素C是构成眼球晶体的物质之一。维生素c不足可能会使婴儿眼球晶体混浊。

维生素C的食物来源主要是蔬菜和水果，如西兰花、白菜、蔬菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、马铃薯、猕猴桃、枣、柑橘、橙、山楂、草莓、苹果等。

★维生素D

维生素D可以促进婴儿对钙的吸收，钙也是婴儿视力的营养物质之一。

维生素d可以通过阳光直射皮肤合成或从肝油中补充。

★ B族维生素

B族维生素可以维持视神经及角膜的健康。油炸、油脂高的食物都会造成B族维生素的耗损，使宝宝的眼睛畏光流泪、视力模糊。B族维生素中的三个成员尤为重要。

缺乏维生素B1会导致干眼症、视神经炎或球后视神经炎。

缺乏维生素B2会导致神经炎、眼睑炎、角膜炎。

缺乏维生素B6也容易引起干眼症、视神经炎。

鸡蛋、燕麦片、牛奶、松子、粗米、豆制品、动物肝、马铃薯、花生、南瓜种子、杏仁、核桃仁等食物含有大量的b族维生素。

★维生素E

维生素E具有抗氧化作用，抑制婴儿眼睛水晶的过氧化反应。小麦胚芽、芝麻酱、松子、西红柿、花生酱、葵花籽、麦片、杏仁等食物中含有大量维生素E。

好视力所需的其他营养来源

。★蛋白质

瘦肉、禽肉、动物肝、鱼、虾、奶、蛋、豆、菠菜、西兰花等食物含有丰富的蛋白质。

★钙

钙不仅能促进婴儿牙齿和骨骼的发育，缺乏也是婴儿视力发育不良近视的重要原因之一。眼球缺钙，发育异常近视。

大豆和豆制品、牛奶、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、蘑菇、黑木耳、苋菜、香菜、油菜等食物含钙丰富。

★ 铬

铬元素也是人体必需的一种矿物质，它可以帮助眼球渗透压保持平衡。铬不足会引起晶状体膨胀凸起，增大眼睛的屈光度，成为近视眼。

谷物、肉类、奶酪和蛋黄食品中含有丰富的铬。

★★★硒

硒可以增强视力的敏锐性。

肝、虾、鸡、牛奶、蛋黄、西兰花、甘蓝菜、芹菜、洋葱、西红柿、食用菌、南瓜、全麦制品等食物含有丰富的硒。

★★、锌

、锌可以促进婴儿视网膜黄斑部的健康发育。

肝脏、牛肉、小麦胚芽、南瓜子、松子、向日葵子、黑芝麻粉、杏仁、蔬菜、大豆、红豆等食物含有丰富的锌。

★ 叶黄素

叶黄素是眼睛视网膜及黄斑区和水晶体的重要营养物质。

枸杞、菠菜、芥末青菜、青椒、玉米、芹菜、芥末、蔬菜花、芦笋、南瓜、蛋黄、红薯等食物富含叶黄素。

小投稿人:

经常给婴儿咀嚼的食物，提高咀嚼力可以促进视力的发展。因为咀嚼时会增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，产生调节晶体的强大能力，从而降低近视眼的发生概率。

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