让孩子远离便秘的饲养技巧

最近便秘的孩子在增加。儿童患便秘的原因，除患有器质性病变(巨结肠、肠息肉等)外，大都由于饮食结构不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。

便秘不是大病，但危害不小。

便秘不仅会使有毒物质长期滞留在体内，还会损害肝脏、肾脏，影响孩子的成长发育，引起肥胖、脂肪肝等疾病。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。

因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：

1、准备的饭食要少，要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯

孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

2、少食多餐，慎选优质点心

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。因此，儿童饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每天需要的营养分成三餐和两餐。关于副餐，可以选择白木耳、杏仁、蜂蜜等营养丰富的食品。这些食物不仅含有高质量的蛋白质和脂肪，而且具有软便润肠的作用，是儿童最好的活力补给源。父母可以把白木耳煮成甜汤给孩子吃的杏仁磨成燕麦、葡萄干，也可以用水提取给孩子喝饮料，把蜂蜜浇在水果和蛋糕上给孩子吃。

3、巧妙补充纤维质量

如果孩子平时不喜欢吃蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、水果干燥等食物，增加纤维质量的摄入，促进排便。

4、多摄取水果

中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热。因此，便秘的孩子平时可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果，消除体内的干燥热。

如果孩子们不喜欢这种水果的味道，他们可以在水果上洒一些炼乳、酸奶或冰淇淋来覆盖甜瓜的味道。除了

之外，家长还应该经常为孩子煮绿豆薏苡粥吃，还起到解热通便的作用。

5、适当运动

平时家长应鼓励孩子多参加运动。因为运动可以增加肠蠕动，促进排便。父母也可以在孩子睡觉前以肚脐为中心按顺时针轻轻按摩腹部，不仅可以促进孩子的肠蠕动，还可以帮助睡眠。另外，孩子吃饭后1小时轻轻按压以下2个穴位也能促进排便。

足三里穴:该穴位在髌骨下缘3英寸、胫骨外侧1英寸处。可以连续按压1~2分钟。

支沟穴:该穴位在腕背横纹上3英寸，尺骨与桡骨之间。可以连续按压1~2分钟。

6、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致很多儿童便秘的原因之一。3~7岁的孩子腹部和骨盆肌肉处于发育阶段，排便反射功能不成熟。他们还不知道有便意就应该去厕所，需要父母的注意。因此，家长可以将早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。起初，父母可以陪他们的孩子排便，每次大约10分钟，逐渐帮助他们养成定的习惯。厕所前可以给孩子喝果汁和蜂蜜滋润肠道。

7、注意儿童口腔卫生

儿童口腔卫生容易被许多家长忽视。儿童牙齿不好会导致挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平时不仅要注意孩子饭后正确刷牙，还要定期带他去牙医诊所检查。

如果你的孩子经常便秘，采取上述措施后也没有改善，或者有腹部剧痛、呕吐等症状，或者有精神懒散、尿量减少等明显的脱水症状，为了对症治疗，必须尽快把孩子送到医院。