夏天教你煮女妈妈喂宝宝

精神疲倦、四肢乏力，腹胀不适、食欲大减……随着气温的升高，不少人特别是儿童在生理上总会出现这样那样不适的反应。那么怎么吃才能给肠胃减负，使宝宝精神饱满地轻松度夏？牢记“三多三少”，“煮”妇妈妈轻松胜任“家庭安全卫士”，为宝宝把好饮食安全关。

多次少量饮用水:夏天炎热，幼儿处于活动期，不知不觉容易失去水分，适量多次补充水分尤为重要。但是，不要等到渴了再喝水。减轻胃酸，不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水，而每次补水时不超过200毫升，帮助宝宝的机体充满水分。

尤其要切忌空腹饮冰水，防止冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩，影响消化和胃口，产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。因此，清晨一杯温开水，既能温润肠道，又能补充水分。

多补盐少加糖:夏天不仅补水，随着汗水的排出，体内的盐分也大量流失，体内的电解质变得不平衡，影响代谢，容易感到无力和厌食。因此，夏天要适当补盐，但也要限制糖的摄取。甜食是致命的诱惑，夏天的婴儿大多喜欢冷饮、甜饼和含糖的饮料。但是，多吃甜食，体内的血糖值一直很高，减少食欲。不仅会影响孩子正常三餐的营养摄入，还会带来蛀牙、肥胖的烦恼。在温水中加入少许盐是一种简单的预防方法。

多吃蔬菜少炒:母亲经常用热油炒菜，夏天也不例外。然而，油炸油腻的食物不易消化，积聚肠胃会导致腹胀和不适，胃需要大量氧气供应，导致精神不集中和身心疲劳。因此，对于这种食物，必须坚持少吃的原则。

饮食摄入均衡且丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。例如，加入牛奶和水果的燕麦粥作为早餐，营养丰富，易于消化，可以长期提供能量，保证日常需要。