买球赛官方官网 > 母婴育儿 > 育儿指南 > 婴幼儿喂养

巧妙地吃三餐很有智慧

婴幼儿喂养编辑 博禾医生
107次浏览

关键词: #智慧

每位家长都想自己的孩子变得更聪明,原来,除了后天学习努力外,饮食也可助孩子长智慧!

早餐

科学家通过实验发现,早餐吃稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物,由于糖和淀粉含量多,使脑中的血清素增加,而血清素有镇静作用,故可能使人的智力在早晨无法达到最高峰。熏肉、鸡蛋和油条含有大量脂肪和胆固醇,不易消化,减少流入大脑的血液,降低大脑的敏感度。

因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,如瘦肉、鲜果或果汁,并喝一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。

午餐

科学家的研究表明,面包、面条、米饭、甜点等食物会打瞌睡,男性会变得懒惰。而鸡肉、鱼等高蛋白食物,可使人的血液中氨酸增加,它穿过血脑障壁而进入脑中之后,可转化成为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素。此外,酰胆碱对大脑的记忆功能起着重要作用,因此在午餐中,儿童可以适当安排含胆碱的鱼、肉、蛋黄、大豆及其产品。

晚餐

一般情况下,晚餐宜食碳水化合物食品,因为这类食物可促使体内分泌胰岛素,以助肌肉细胞吸收血中的大部分氨基酸,进而使较多的色氨酸进入脑部,转化为有镇静作用的血清素,帮助人们更好地休息、睡眠。但是,如果夜间需进行耗费精力、气力的学习,则宜补充适当的蛋白质,如牛排、鱼等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

2型糖尿病性高渗性昏迷勿信民间偏方 从口腔取胆管结石痛苦吗? 赤面恐惧症吃什么药效果好 产后贫血的发病原因有哪些 常见心律失常的人是什么原因引起的? 37度5还出汗算发烧吗? 肠道伤寒是化脓性炎症吗? 30岁的早泄能治好吗? 尘肺病吃什么药清肺? 宝宝感冒喉咙有痰怎么去除 肠梗阻引起的便秘是功能性的吗 出生四天的宝宝黄疸正常值是多少? 病毒性感冒发烧怎么办? 艾滋病窗口期的症状 打破伤风针的最佳时间 出血坏死型胰腺炎的特征 不能治疗强直性脊柱炎吗? 艾滋病患者是否有传染性血液? 肠胃药、感冒药、哮喘药能分开服用吗? 宝宝暂时性结巴一般持续多久 创伤后癫痫检查费用一般多少钱 肠套叠会一直胃痛吗? 白血病血液指标哪个高? 初秋感冒属于什么感冒? 宝宝拉肚子排便是什么样的 自闭症适不适合谈恋爱结婚 重症肌无力早期症状有哪些 便秘引发的口臭怎么治好 地中海贫血禁用哪3种药 幼儿中耳炎症状与治疗方法 常通舒颗粒有什么禁忌的呢 常通舒颗粒的用法用量 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢 肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些 血塞通分散片对肾脏有影响吗 血塞通分散片什么牌子好 使用富马酸依美斯汀滴眼液有什么需要注意的呢 适应症是什么 复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用 麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效