女性补肾要注意六个原则

近年来，由于宣传的夸张，男性重视肾虚问题，但社会对女性健康缺乏必要的关心。其实女性也是肾虚的受害者，其严重性在平日不重视的情况下也比男性重要。让我们来看看女性肾虚的常见原因和应该采取的措施。

女性伤肾的生活习惯

不爱喝水

水是生命之源，正常的生活工作离不开它。体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏主要负责调节体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废弃物排尿，但在进行这些功能时，需要足够的水分进行辅助。养成多喝水的习惯，可以淡化尿液，快速排出尿液，不仅可以预防结石，还可以在摄取盐过多时有利于尿液淡化，保护肾脏。

常用饮料

说到补水，我们的饮料也要考虑。大多数人不喜欢白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料当然成为白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

吃盐太多

肾由于自身的功能，对于很多体内成分都有过滤的作用。饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减退。每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

肾脏受凉

肾脏位于腰椎附近，对于人的健康十分重要，一不留神就会造成大问题。过冷的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好容易膨胀，血管容易破裂，尿液中有血。肾球中的供血也有问题，肾球萎缩或钙化，蛋白质不能代谢，也就是我们常说的蛋白质尿和血尿肾炎。

吃蔬菜

健康需要科学的理论指导，不能凭感觉工作。多吃蔬菜水果有助于健康，这是普通人的观念，但对于肾功能不太好的人来说，蔬菜水果这些平时被认为有助于天然降低血压的食物中含有高钾成分，长期食用反而会破坏肾功能。如果肾脏功能不是很好的人，要注意适当食用蔬菜，避免对肾脏造成影响。

喜欢方便面

生活中方便面对我们的生活非常方便，是很多人早餐的选择。方便面是高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质等食物。另一方面，盐分含量高，肾脏负荷增加，长期使用的话肾脏功能会倒退。而且，方便面含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。

女性养肾的原则

柔性饮用水

小时候，长辈提醒我们多喝水也是为了健康。饮水有助于人体排出新陈代谢的废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，避免肾脏受损。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

控制血压

血液通过心脏的作用流向全身，其能力的直观表现是血压。如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可以加快肾脏病变的发展过程，因此人们该密切注意血压的变化，严格控制血压。

减少食盐

食物中盐分的多少，对肾脏工作负担有很大的决定作用。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

睡眠充足

很多肾虚的女性朋友都有熬夜的习惯，其实两者之间存在着很强的联系。充足的睡眠也是恢复精神的重要保障，工作更加紧张，家里的烦恼更多，睡觉的时候也要按时休息。

注意保温

考虑到寒冷对肾脏的影响，我们平时也要行动。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏天也不要感冒腰部，以免肾脏受损影响或降低肾脏功能。

常活动

生命在于运动，保护肾脏也是如此。经常进行腰部活动，这些运动能健康命门，补肾纳气。也可以做更多刺激脚心的按摩。中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补充肾脏，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，清洁喉咙，促进睡眠，增进食欲。

女性养肾不仅是一般的保健工作，也是保证身体青春和活力的行为，值得所有女性朋友注意。