保护乳房的方法攻略5分钟就能学会

随着现代生活节奏的加快，高压、饮食、休息等习惯会影响女性乳房的健康。有时候，一些女性因为生活节奏高而忽略了乳房的保健。然而，这将导致一些乳房疾病无法及时发现，导致更严重的情况。到底常生活中如何保护乳房？主编这里有实用的妙计哦。五分钟就能学会！

如何保护乳房1、坚持定期检查乳房

女性平时坚持自我检查乳房，定期到专科医生进行乳房体格检查，必要时可定期进行乳房x线照片。自我感觉不舒服或检查发现问题时，应及时就诊，早诊早治各种乳房疾病。这对预防乳房疾病非常重要。

保护乳房的方法2、摄取足够的营养

保证自己的营养足够，摄取有利于乳房健康的食物，如海带、大豆、坚果、种子类食物等，保持乳房肌肉健康，脂肪丰富，预防疾病。

保护乳房的方法3、坐姿、姿势要端正

平时坐姿要端正，保持美丽的体型，特别是不要含有胸部，要伸直胸部，抬起头，收腹，伸直膝盖，让美丽的乳房骄傲地伸出来，充分展示女性的风貌。

保护乳房的方法4、佩戴合适的内衣

要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，慢跑运动员穿着坚固的胸罩是保健的原因。

保护乳房的方法5、正确按摩胸部

平时多按摩胸部，具体方法是从下到上，从内到外提高乳房，用双手手温和适当的力量交替按摩双乳约2分钟的美胸产品和身体按摩油，可以滋润胸部的皮肤，增加弹性。

保护乳房的方法6、紧实胸部肌肉

锻炼紧实肌肉，可以尝试身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

保护乳房的方法7、进行乳房清洁

注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。