买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

做个聪明女人 5个好习惯拥有健康大脑

女性部位保健编辑 博禾医生
335次浏览

关键词: #女人 #大脑

“女子无才便是德”的时代已经过去,如今,只有外貌没有内涵、才华、思想的女性只会被人称为“花瓶”。而作为一个现代女性,我们除了要好好保养我们的外貌,我们的身材,还要好好保养我们的大脑。有气质有内涵,知行合理的女性绝对不是头脑不好的女性。为了保持大脑,使大脑使用方便,长期使用,必须养成很多好习惯。

1、不熬夜

许多熟女年轻时可能有熬夜的经验,一夜之间不睡突击背书应对考试,第二天也一样龙精虎猛,运笔飞翔。但是,岁月不允许人,四十天后熬夜的话,自己的第二天思考会变得迟钝,头脑会频繁弯曲。原因是人的交感神经应该是夜间休息的白天兴奋,支持人的一天工作,熬夜者的交感神经是夜间兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经很难充分兴奋。这样,人白天没有精神,头晕,记忆力下降,注意力不集中,反应迟钝,健忘,头晕,头痛等。

长时间熬夜,大脑皮层抑制时间过长,引起一定程度的人为大脑功能障碍,理解力和记忆力下降。另外,熬夜会降低免疫功能,扰乱身体的生物节律,使人懒惰,产生惰性,心情焦躁,容易生气。同时,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢,致使面容憔悴,过早衰老。

2、多学习、多动脑

一个不思考的人,绝不是一个聪明的人,而恰恰相反,一个经常思考的人,往往会变得越来越聪明。可见,对大脑袋的保护并不是要让它休息,而是要让它休息有度、使用得当。许多临床研究发现,在患上老年痴呆症的人群里,受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展的状态,脑组织会得到很好的血液循环,从而使神经细胞给养充足,避免了大脑的早衰。相反,懒得用大脑思考的人们,大脑受到的信息刺激很少,没有的话大脑很可能会早衰。这和机器一样,不放在那里就会生锈,经常运转就会润滑。

最新研究表明,一个人的教育程度越高,老年人智力衰退的概率越低。费尔南德斯发现接受高等教育的人更有可能从事刺激智力的工作,促进新神经细胞的生成。如果在职业生涯中养成不断学习新技能的习惯,不仅有利于大脑的健康,还能提高自己的价值,有更广阔的发展前景。

3、多接触新鲜事物

不同事物会对大脑产生不同的冲击,同样重复的事物会使大脑麻木。学习新一门外语、培养新的兴趣、尝试新的消遣活动、结识新的朋友……探索生活中的未知,无异于给你的大脑来了一节软体健美操。

另外,尝试新事物会给大脑带来新的挑战,所以大脑会花费精力,从舒适的地区出来,大脑的细胞也会受到刺激。多样性和挑战一样重要,最近很多研究表明过度专业化不是长期保持大脑健康的最佳战略。证券交易商可能想尝试艺术活动,刺激自己不怎么使用的脑细胞。

4、多运动

运动对神经系统,尤其对大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动中,所有的动作都由大脑指挥,调动全身各部件协调参加。经常运动,可以提高脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性,进一步提高脑皮层的分析和综合能力。

研究表明,大脑只占体重的2%,但必须消耗体氧的20%。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化,如果大脑供血供氧不足,大脑就会处于“氧饥饿”状态,接受能力、理解能力、记忆能力下降,思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断,注意力不能集中,甚至头晕、眼胀。因此,满足大脑组织在智力活动时的血流需求量至关重要。只有大脑的血流供应充足,智力思维才能像泉涌一样思考。

5、健康饮食

饮食与大脑的关系也非常重要,健康饮食可以使大脑的运更好。

所谓大脑满肠肥,吃太多油腻的东西也会加速大脑的老化。因为人到了一定的年龄,油脂的分解能力下降了。无法消化的油脂逐渐堆积在血管中,包括脑血管在内,动脉硬化也会使大脑迟钝。不仅饮食清淡,平时饮食也要注意不要吃得太多。人吃饭时,消化道血管扩张,全身血液集中在胃肠,脑缺血缺氧。大脑供氧不足,会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好,如果能量摄入不足,蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏,也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋窝狐臭用什么药膏 甲状腺癌达到百分之多少人 咽炎会不会影响类风湿因子 怎么可以治好灰指甲 引起急性鼻炎的原因 鼻腔淋巴癌化疗后口腔溃疡 血清阴性类风湿看什么指标 大便白细胞几百个算痢疾吗 鼻炎咽炎会引起体温升高吗 羞羞香水能遮狐臭吗 帕金森常见的并发症有哪些 凡是胃溃疡患者都要活检吗 寻常疣用鸡眼膏好吗 小孩子指甲空了是灰指甲吗 一岁八个月内斜视怎么治疗 小孩子怎么防止狐臭 脑出血后遗症可以治疗好吗 甲状腺癌不瘦反而胖了很多 九个月宝宝轻微贫血怎么办 怎么确定有没有再生性贫血 腋窝有狐臭如何去除 多发性胃溃疡活检怎么收费 甲状腺癌促甲状腺忽高忽低 怎么可以除掉灰指甲 怎样做才能不让淋巴癌复发 换血治疗黄疸怎么换 总是恶心还咳嗽是怎么回事 甲状腺癌不切除也会转移吗 自闭症孩子狂躁是挂什么科 急性心肌梗塞会让肾衰竭吗 肾阴虚吃什么药效果最好 知柏地黄丸治肾阴虚管用吗 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 孕妇能吃柏花草胶囊吗 柏花草胶囊对胎儿有影响吗 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些