肾精衰老缓慢的女性如何补肾？

女性如花，需要细心的滋养、烹饪，开花多彩，但平时不注意保养，不注意保养，就会慢慢落下来，所以女性一定要多自己，知道如何培养自己，下一位中医专家为女性支持，远离疾病，走向健康

肾精充足，衰老缓慢

中医常说肾主藏精，精相当于人体的固定资产。肾脏是先天性的书，也就是说，这个固定资产中有相当多的部分是父母给的，所以有的人天生肾脏充足，像富二代一样，有的人天生很弱。无论穷富，都要节约，浪费，肾虚。

说到肾虚，很多男性会积极地给自己戴上帽子，但实际上肾脏对女性也很重要。女性肾虚的表现很多。肾阴虚有失眠多梦、手脚心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、月经少甚至闭经等症状，舌红苔、脉细数。肾阳虚表现为手脚寒冷、面白或黑暗、精神不振、浮肿、腹泻、白带稀薄、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状，舌淡胖、脉细。还有一些症状，脱发、白发、记忆力减退等症状，难以分为阴虚和阳虚，但可视为肾精不足。女性衰老尤其与肾虚关系密切，面色暗淡、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。

男性阳气较旺，肝气相对舒畅，对肾脏基本以补为主。女性属阴，疏泄功能稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。所以女女性不仅要补肾，还要注意疏通。

具体如何保护肾脏？首先，工作要规律，熬夜最伤肾脏，其次要缓解身心压力，女性要注意心情舒畅，使肝肾协调工作，最后不要过度生活。如果生活中注意到这些，肾虚的问题还没有解决，可以考虑适当补充。

无论肾阳虚、肾阴虚，都要以补肾精为基础，选择地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等重量粘稠的药物。需要注意的是，肾阳虚忌纯用暖气片，也就是在补肾精的基础上，用一点热气片就足够了。女性不仅要补充，还要注意调整，疏肝，使用当归、白芍、陈皮、枳壳等，可以整理气机。二是通肾，如六味地黄丸中泽泻的作用。

肾阴虚的女性日常也可以适当地吃肉皮冻，肾阳虚的人可以用适量的鹿角糊煮粥。总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。

气血旺，精神足

女人气色好不好，与气血有直接关系。气血对女人的重要性远大于男人。

现在，盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性血气不足的主要原因。杨力说，40岁以上的中老年妇女血气不足与以往的经带胎儿(月经、白带、妊娠、生育)和疲劳、不重新维护有关。女性气血不足主要分为

脾虚。食欲不好，消化不良，整天没有精神，工作不足。烹饪的关键是健脾，多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏苡等。食疗方:人参黄芪山药炖鸡(或排骨)汤，具体做法为人参6-10克，黄芪15-30克，山药30克，白术30克，鸡1只，煮汤吃肉。

元气不足引起。中老年女性最常见，主要是肾虚，主要表现为无力、胃寒、舌苔白、四肢凉爽、腹泻，疲劳时更加明显。食疗方:干姜肉桂党参白术炖鸡，党参15-30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡1只，煮汤吃肉。除了

之外，很多女性血虚和血气都很虚弱。血虚引起的血气不足主要与月经、妊娠、生育等有关，建议多吃牛奶、鸡蛋等食物。血气虚弱的女性，没有精神，头晕，食欲差，消化不良，容易腹泻，严重的人会慌张。推荐食疗方:当归生姜羊肉汤，当归15-30克，生姜10-15克，羊肉300克一起煮。

女性调血注意三点:第一，保持心情愉快；第二，结合工作和休息，每天保证8小时睡眠；第三，多做面部按摩，可按摩阳白(瞳孔上1英寸)、四白(瞳孔下1英寸)、足三里(膝盖外四指)、三阴交(内踝上3英寸凹陷)等穴位。

脾胃和，脸色好

脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性要美丽有神，就必须从烹饪脾胃开始。

武汉市中心医院中医科主任医师全毅红介绍，脾胃虚弱的女性很常见，她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累，辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。气虚者气短乏力，头晕，胃膨胀胃痛，脸色萎黄脾阳虚胃腹冷痛。一般来说，血虚、血热等问题容易导致脾胃虚弱，所以女性应该注意益气、养血和活血。

专家指出，饮食可以健脾养胃。饮食要有规律，三餐要定时定量，不要暴饮暴食平时多吃易消化的食物，多吃生冷、酸辣、油炸、硬、粘性大的食物，多吃优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物，如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、鳗鱼、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等

在生活休息中，劳动和休息相结合，保持活力，保持乐观愉快的心情，工作繁忙的职业女性应特别注意。可参与瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，也有利于健运脾胃。

全毅红医生推荐两个食疗方:1、枣茯苓粥。枣20片，茯苓30克，粳米100克，枣去核，茯苓捣碎，煮粥。2、糯米小麦粥。糯米50克，小麦仁60克，煮粥加适量糖，调味服用，健脾益气。