OL久坐易腰酸背痛 四招立刻缓解

OL长期坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正确，容易患颈椎病。办公室白领的习惯容易引起腰痛，可以用什么方法应对呢接下来，小编告诉你们。

容易引起腰酸背痛的习惯

1、长时间坐在座位上

上班时间连续坐3、4小时，不动，容易引起腰酸背痛。正确的做法是每隔1、2小时起床活动，去厕所，眺望远景是个好选择。这样不仅可以放松脊椎，放松腰部，还可以保护眼睛。

2、跷跷板或弯腰坐

跷跷板或弯腰坐椅子，容易引起腰痛。错误的坐姿给脊椎带来很大的压力，腰肌和臀肌也受到很大的压力，容易感到腰酸背痛。

对付腰酸背痛的技巧

1、伸展懒腰，移动双脚

长时间坐着容易引起腰酸背痛，对付它，每2小时左右摇动双脚，改善下肢血液循环，伸展膝、腿、腰僵硬

2、背部

按摩是缓解腰酸背痛的好方法之一，通过按摩来缓解腰部和背部肌肉，对腰酸背痛的治疗有一定的效果。

3、进行弯曲运动和伸展运动

弯曲运动和伸展运动对腰非常有益。做弯曲运动时，向前弯腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展运动时，向后弯腰，锻炼支撑脊椎的肌肉。这两项运动可以使背部更加强壮。

4、端正坐姿，每隔一段时间起身放松

端正坐姿是处理腰酸背痛的最基本方法，只要坐姿端正，就不容易引起腰酸背痛。其次，每隔一段时间，从座位上站起来，放松背部，放松腰部，预防腰痛是有效的。