有健康的乳腺远离七个坏习惯

乳腺疾病是女性常见的疾病，特别是乳腺癌严重威胁女性的生命。所以，要有健康的乳腺，就从改变这些坏习惯开始吧。

1.佩戴不符合尺寸的Bra

女性健康专家表示，乳腺方面的许多疾病与佩戴的Bra尺寸不符有关，因此需要选择适合自己的Bra。

乳房内分布丰富的血管和淋巴神经，Bra过紧会影响乳腺的营养供应和代谢排毒，导致营养不良和毒素积累，降低乳腺细胞免疫力。

当然，如果Bra太松，就无法有效地支撑和保护乳房，这也不利于乳房的健康。

乳房的大小随着体重的变化和饮食的变化而变化，建议每隔3个月重新测量胸围，调整Bra的尺寸。

而且，即使是同一个月，随着女性生理周期的变化，胸围的尺寸也会发生变化，所以必须微调Bra的尺寸和杯型。

除此之外，Bra的款式和材质选择也很重要，除了不符合尺寸的问题。

比如在运动时就不能选择普通的Bra，要穿戴上能给乳房提供足够支撑保护的运动Bra，这样才能防止乳腺在运动过程中震荡过度而受伤。关于Bra的材质，当然需要充分的通气。否则，乳腺有可能堵塞，严重影响乳腺的排毒。

2.长期趴着睡觉

趴着睡觉对女性来说是最坏的睡姿。

这样的睡姿会导致乳房受到挤压，造成血液和淋巴循环不畅。

这样睡觉的时间一长，不仅会损伤乳房内部的软组织，还会导致乳房早期松弛、变形，双侧乳房发育不均衡。

3.淋浴不正确

每次淋浴时如何清洗乳房？是不是就用沐浴乳随便涂抹一下，然后举着淋浴喷头随意冲淋？

你一定没想到，这样随意角度的冲淋也会对乳腺造成较大伤害。

正确的姿势是先把沐浴露打出泡沫，然后把泡沫涂在双乳上，沿着逆时针的方向慢慢地画圈按摩1分钟左右，然后抬起淋浴头，降低水量，从下到上淋浴双乳，不仅不会伤害乳腺，还会促进乳腺内的新陈代谢

此外还要提醒你，沐浴时水温不要太高，控制在37摄氏度左右最好，否则可能过度刺激乳房上密布着的毛细血管。

4.忽略乳头和乳晕部位的清洗

乳房皮肤含有皮脂腺和汗腺，特别是乳晕区域分布较多。

这些皮脂腺平时分泌少量油脂性成分，保护乳头和乳晕。

如果不经常清洗乳头和乳晕就有可能会导致乳房炎症，而随意用沐浴产品来清洗，那些有保护性的分泌物又会被清洗掉，对乳房尤其是乳头的健康也不好。

所以，正确的清洗方法是，在沐浴时仅仅用温水来局部清洗乳头和乳晕，不需要在上面涂抹沐浴产品。

5.过度饮食

饮食可能会减肥，但过度饮食不仅会对胃肠造成很大损害，还会严重影响乳房健康。

女性健康专家表示，乳房内部组织大部分是脂肪，只有脂肪含量足够，乳房才能正常发育，因此过度节食会导致乳房营养不足，不仅会导致乳房变小，还会导致乳房下垂。

如果需要适当的减肥，也要配合饮食摄取高品质的蛋白质食品、维生素和矿物质等，为乳房提供充分的营养，维持体内平衡的荷尔蒙水平，使乳房充实健康。

6.从不锻炼乳房

乳房也需要锻炼吗？

是的，对于乳房组织基本发育完全的成熟女性来说，每天都要做适当的乳房按摩操作，不仅可以促进乳房的新陈代谢，还可以使乳房更加丰富坚固。

除了按摩，扩胸运动也是锻炼乳房的好方法，建议每天做3次，每次做10次，还有意想不到的丰胸效果哦。

7. 擅自使用丰胸保健品

有不少市售的丰胸保健品中都含有大量的雌激素，虽然乳房在这些雌激素的刺激下会变大变丰满，可是只要停止使用，乳房就会缩小，而且更会导致乳房皮肤松弛和下垂。

但长期使用丰胸健康食品，女性体内雌激素水平过高，不仅子宫肥大、月经紊乱、内分泌失调，皮肤萎缩变薄，肝肾功能也受损，乳腺癌的发病概率也增加。

所以，千万不要擅自服用市售的丰胸保健品。