女人的胸部最先衰老？对抗乳房老化坚持健胸运动

现在女性承受的压力不亚于男性，长期处于高压状态会加快老化速度，特别是胸部，可以降低女性自身的魅力，女性应该如何对抗乳房老化呢？

如何对抗乳房老化？

1、保持规律工作

不规律的生活和熬夜，影响血液循环和新陈代谢，激素混乱，影响乳房健康。无论工作多忙，都要按时起床，按时睡觉，保持规律。

2、选择合适大小的内衣

青春期后乳房不会发生很大变化，但经期、妊娠期或饮食结构乳房逐渐变大，需要定期测量胸围，根据乳房大小选择合适的内衣。穿着过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功能，影响健康。晚上睡觉时必须脱下内衣，按摩腋窝淋巴结可以促进局部血液循环。

3、掌握正确的坐姿和站姿

胸部驼背对乳房的伤害最大，压迫胸部组织的成长，占领生存空间，乳房下垂。无论何时都要保持正确的站姿和坐姿，抬起头挺胸。

4、坚持健胸运动

首先要站立，放松身心，双手慢慢上升，保持10秒，然后慢慢落在胸前，重复10次，提高乳房肌肉，使乳房线条更加强大。运动时一定要穿运动内衣，这样可以保护乳房，避免在剧烈运动过程中乳房纤维被拉伤。

5、适当按摩

首先在乳房附近涂上适量的橄榄油和润肤乳液，双手掌握在乳房下面，慢慢上升，拖着乳房的外侧向内推，可以避免乳房的扩张和下垂，经常按摩可以缓解乳房的紧张感，使乳房更加丰满

6、冷热水交替洗澡

洗澡时水温不要太高，以免乳房结缔组织老化，使皮肤肌肉失去弹性。淋浴头由下向上倾斜45度角，冷热水交替法对乳房下进行冲洗和按摩，可促进局部血液循环。

7、多吃能健胸的食物

多吃含有鱼奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质食物，配合乳房按摩，乳房越来越牢固。

温暖提示:

女性每天保证充足的睡眠，合理安排工作和休息，注意劳动和休息的结合，不要让身体过于疲劳，不要让生活混乱影响血液循环和新陈代谢，不利于乳房健康。尽量选择纯棉、吸水性和透气性强的内衣。坚持健身运动可以锻炼胸肌，预防组织可以通过锻炼变成肌肉，使乳房更加坚固。