男人提高性能力要合理营养

食物对我的身体有各种充分的能量作用，选择有优异效果的饮食可以达到强精、强阳、补肾强身等目标。男人们的饮食要注意以下食物！具有补肾壮阳功效的炊事，对性欲、性反响、性行为有利影响。

男性功能的强弱实际上与男性的营养有关，合理的营养有助于激发男性的性能，从维持和调节性功能的观点出发，在日常饮食中应掌握以下原则:

一、摄取足够的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞氨酸是精子生成的重要配方，具有提高功能和消除疲劳的作用。黄豆食品，尤其是冷冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有鸟、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。

二、酶类的补充

酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有利于健康。如果体内酶类不足，功能减退包括性功能减退，甚至失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

三、适量提供脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，很多成年男性担心摄取脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素，但从维护功能的角度来看，应该适当摄取一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维护。

肉、鱼、鸟蛋含有较多胆固醇，适量摄取有利于性激素的合成，特别是动物内脏本身含有性激素，应适量选择食用。

四、注意补充维生素和微量元素

现代医学研究表明，人体缺锌，精子数量减少，畸形精子数量增加，功能和生殖功能减少，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖含锌丰富。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓功能衰退的作用，对精子的生成和提高精子的活动有很好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西红柿含维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片含维生素e。

维生素C对性功能的维护也有积极的作用。富含维生素c的食物有枣、山楂、猕猴桃、蔬菜、水果等。另外，以下食品具有较好的强壮阳光作用，可以食用。鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、海螺、扇子等贝类含有丰富的氨基酸，是有效的强食品，滑水产品也有鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等强效果。

男性提高性能需要合理的营养，另外，脂肪中含有精子生成所需的必要脂肪酸，不仅会影响精子的生成，还会导致性欲下降。适量食用脂肪，有助于吸收维生素a、维生素e等脂溶性维生素。