快乐的六种食物可以有效地改善抑郁

做人最重要的是快乐这个台词相信很多人在电视剧中经常看到。这只是电视剧的台词，其实人生还活着，在日常的工作和生活中，快乐确实很重要。但是，由于工作和生活的压力，很多人都有不同程度的抑郁。别担心，以下六种食物可能会帮助你:

柚子

柚子有强烈的香味，可以净化复杂的想法，也可以提神。另外，葡萄柚中的高量维生素C不仅能维持红球的浓度，还能增强身体的抵抗力，维生素也能抵抗压力。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。有趣的研究表明，吃维生素c可以平均提高学龄儿童的智力。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

巧克力

复合胺由色氨酸组成，人体本身无法制造，只能依靠外界摄取的食物。巧克力本身的色氨酸含量不高，但含有大量的糖，可以诱发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。复合胺停留在脑神经键上会对人的感情产生积极的影响。

全麦面包

吃全麦面包、苏打饼干等复合性碳水化合物，含有硒等微量矿物质，可以增强感情，有抑郁剂。更令人高兴的是，最近发现微量矿物质硒振作起来，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。

深海鱼

哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。因此，经常吃深海鱼有助于保持良好的心情。

低脂肪牛奶

研究表明，经前综合征的女性每天坚持吃1000毫克钙片，3个月后，75%的人容易感到幸福，不容易紧张、烦躁、不安。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。