不起眼小食品暗藏的养生奇效

现代社会人们追求健康，想用各种方法达到养生的效果，也有人扔女儿买昂贵的健康食品，但实际上饮食养生在身边的细节上。例如，以下隐形食品也隐藏着魔法养生效果

1.花生

效果:预防皮肤病

花生富含的维生素B2是我国居民日常饮食不足的维生素之一。因此，多吃花生不仅有助于补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防唇裂、眼红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2.核桃

效果:润泽皮肤

核桃营养价值丰富，有万岁子长寿果养生宝的美称。核桃中86%的脂肪为不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂有利于滋润皮肤，保持人体活力。

3.巧克力

效果:抗抑郁

黑巧克力是指可固体物质含量在70%到99%之间或乳质含量在12%以下的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力会给人一种愉快的心情，从而降低更多疾病的发生。

4.向日葵种子

效果:壮阳

向日葵种子仁蛋白质含量为30%，与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比，各种糖含量为12%的脂肪含量优于动物脂肪和植物油脂，向日葵种子蛋白质含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可或缺的成分。因此，生育期间的男性，每天吃向日葵的种子对身体非常好。

5.核桃

效果:养护指甲

核桃含有丰富的生长素，在使指甲牢固不易破裂的同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲秀韧。