五种食物拯救了手机族的亚健康

随着现代技术的发展，不仅是年轻人，还有很多中老年人成为手机族和电脑族，基本上不离开手机，手机不在身边没有安全感，电脑一天也不能玩。很多人已经习惯了，这往往会引起亚健康，怎么打破呢？五种食物不仅富含蛋白质，还富含OMEGA-3、Omega-6和ω-9油，这些油是脂肪的最佳来源。建议每周起码吃两次鱼。

2.绿色食物

绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒、西兰花等。绿色食物可以健肝、健脾、健肾。健康的脾胃能很好地消化吸收对肾脏和肝脏有益的食物，保持体内激素分泌的平衡。

3.黄色食物

具体包括大豆、玉米、香蕉、南瓜等，增强肠胃功能，改变寒性体质，增强身体代谢功能，维持女性荷尔蒙的分泌能力。

4.富含钙和维生素B的食物

富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物有鸡、鱼、蛋、谷、豆、坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

5.粗粮

我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。