8大补血圣品让你气色红润更美丽

女性每个月都有生理期，贫血对女性的伤害很大，所以补血对女性来说尤为重要，女性补血的方法有很多种，那么哪种方法最有效呢？不仅要把握最好的补血时间，还要在饮食上下功夫。接下来，让我们来看看女性补血的8大圣品，让你的颜色变红不化妆也很美哦

1、玫瑰酒-能活血

苦恼脸上雀斑、黄褐斑的女性，多为肝郁气滞者，常伴胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可以试试玫瑰酒，玫瑰花具有解气、疏肝、疏胃、活血止痛的功效。

2、龙眼肉-含铁质

龙眼肉是桂圆肉，每年夏天都会发售新鲜的龙眼。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、桑葚干-天然铁

桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁丰富，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般来说，建议用桑葚煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不仅能补血，还能美容。

4、枣和枣干-补铁养血

枣中最受尊敬的是枣和枣，每100克铁量在3.7-3.9毫克之间，也是补血食品的好产品，枣含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素。

提示:但是枣含有丰富的饮食纤维，不利于消化，所以不应该每天多吃，最好煮汤或者煮粥。

5、紫葡萄干-补血

紫葡萄是很好的补血水果。晒干葡萄后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，葡萄在晒黑过程中最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留稳定的营养素。

提示:葡萄皮的营养含量远远高于铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6、南瓜-补血

钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于红球正常工作的锌直接影响成熟红球的功能铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养元素。

提示:被称为补血妙品的南瓜富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素和必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。

7、萝卜干——铁质高

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

8、胡萝卜——补血

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤喝。