女性5个时间段喝蜂蜜水功效佳

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收，而且有提高免疫力，滋润养颜的等多种功效。如今，很多女性都有喝蜂蜜水的习惯，但是怎么喝你知道吗？

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早上喝蜂蜜，能快速补充体能，使一天充分精神。

做法:每天早上起床后，空腹喝冷水或温暖的热水提取勺子即可。

健康提示:空腹喝蜂蜜水容易增加体内的酸性，肠胃不好的人最好用30度的水泡喝。不那样的话，容易引起腹泻、胃肠炎等。

下午一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于饥饿状态，及时补充温暖的蜂蜜水，混沌的大脑在香味中清醒，补充糖分和能量

同时，蜂蜜水可与酸奶、蔬菜汁等混合食用，使身体补充更多营养物质。

做法:下午的茶时间，为自己准备蜂蜜牛奶和蜂蜜茶。

睡前喝一杯蜂蜜水安神助眠

中医说朝盐水，晚蜜汤。意思是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有副作用。睡觉前喝一杯蜂蜜水有助于缓和感情，提高睡眠质量。

做法:睡觉前喝一勺蜂蜜，最好用冷水提取。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

饭前1小时半吃蜂蜜可抑制胃酸分泌，减少食物对胃粘膜的刺激。

做法:吃饭前0.5-1小时，吃半杯蜂蜜水。

3种人不应该喝蜂蜜

1、不满1岁的婴儿不应该吃蜂蜜:

蜂蜜营养丰富，是大众饮食的好产品。许多新母亲也在婴幼儿的补充食品中加入蜂蜜调节味道，增加营养价值。但是，专家指出，1岁以内婴幼儿不适合吃蜂蜜。

蜂蜜在酿造、运输过程中容易受到肉毒杆菌的污染。因为蜜蜂在采用花粉的过程中可能会把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢菌素适应能力强，在100℃的高温下还能生存。

由于宝宝肠胃功能较弱，肝脏的解毒功能较差，特别是6个月以下的宝宝，肉毒杆菌在肠道中容易繁殖和产生毒素，从而导致中毒。

中毒症状多发生在吃蜂蜜或含蜂蜜食品后的8~36小时内，症状多发生便秘、疲劳、食欲减退。婴儿感染肉毒杆菌的概率很低，但医生建议在孩子满1岁之前不要吃蜂蜜和产品。

此外，专家还提醒，1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重，食用量要比成年人适当减少。

2、糖尿病患者不能服用蜂蜜:

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约35克，果糖约40克，蔗糖约2克，糊精约1克。

葡萄糖和果糖都是单糖，进入肠道后不消化就能直接吸收血糖，提高血糖，蔗糖和糊稍微水解就能吸收，蜂蜜的血糖上升作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜:

一般乙型肝炎患者非常适合喝蜂蜜。蜂蜜提供的单糖不需要肝分解合成，可以减轻肝脏的负担，但肝硬化患者不能喝蜂蜜。因为肝脏的纤维化会加重。