吃饭后应如何正确养生？

一日三餐对人体所带来的影响不可谓不大。这就要求大家必须要吃得健康，吃得长寿。对于大家而言健康的生活并不仅仅只要有每天的一日三餐那些营养那么简单，大家如果可以选择妥善利用每日三餐后的半个小时，这样可以有养生健体的功效。

一日三餐后半个小时可以做什么？

1、早餐后半个小时。对于大家来说，早餐后半小时大家不需要急于锻炼消化，这样会引起肠胃的消化不良。大家可以选择用手来按摩身体的膝关节部位，这样起到消除寒气保护关节的作用。

2、午餐后的半个小时。午餐时间是调整身体状况的重要时间。午饭后，大家可以打瞌睡休息。这样有效缓解压力，提高自己的记忆力，放松紧张的身体，对下午的工作也有效果。

3、晚饭后30分钟。晚餐后半个小时大家不需要急于运动，也尽量不要选择泡脚或洗澡，因为刚吃过了饭会使大家身体体表血流量的增加，如果那时候急于洗澡运动，会使肠胃的消化功能减弱，这个时候大家可以做一些家务或者是散一下步，活动一下，这样子不会加重消化系统的负担。

饭后有哪些错误的行为会影响健康？

1、饭后运动。首先饭后及时运动会影响大家的肠胃，减弱消化功能，久而久之会引起胃病。

2、饭后吃水果。饭后马上吃水果，水果不能正常消化，容易膨胀，便秘。

3、饭后喝茶也是不好的行为，因为立即喝茶会淡化胃液，影响食物的消化和蛋白质的吸收，给肠胃带来负担。

4、饭后立即入睡。这种行为会加重胃的负担，使人更容易肥胖。

为了使大家的胃肠健康，饭后休息几分钟喝少量的茶，可以延长寿命，有助于食物的消化。也可以选择饭后漱口刷牙，保护牙齿。然后可以选择饭后散步。饭后散步需要调节呼吸，使自己的呼吸尽量稳定，走路速度也不要太快。这有利于肠胃的消化和吸收，有利于人的健康长寿。