年轻人如何预防脂肪肝

近年来，脂肪肝的发病呈年轻化趋势，越来越多的年轻人容易患脂肪肝这种疾病，值得我们重视。特别是城市白领家庭中，患脂肪肝的概率非常高，很多人不知道脂肪肝的发病率这么高，究竟是什么原因呢？让我们具体看看:为什么脂肪肝越来越年轻？

与不良饮食有关

现在的年轻人喜欢喝甜饮料，喜欢暴饮暴食和大鱼肉，这些不良饮食习惯是脂肪肝患者低龄化的原因。现在的年轻人喜欢追求口感，热的时候选择可乐等甜饮料止渴，喝了之后感觉很舒服，专家说高果糖的摄取量过多的话肝脏的负担会加重，时间变长的话脂肪肝就会变成。饮料中的水果糖在人体代谢过程中不受古糖激酶的控制，容易变成更多合成脂肪所需的甘油，如果水果糖摄取量过大，就会变成合成脂肪的原料，脂肪堆积引起脂肪肝。

长期缺乏运动

现在的年轻人喜欢长时间坐着，在电脑前玩游戏，低头看手机，喜欢吃高卡路里高脂肪的食物，长时间不能有效地消化和吸收脂肪，营养过剩变胖，肝脏的负担变重，肝内细胞过多

年轻人应该如何预防脂肪肝？

调整饮食结构:平时要保持饮食营养平衡，保证肉和蔬菜合理，不要吃脂肪含量高的食物，尽量不要吃红肉和肥肉等食物，也不要吃糖分多的食物，最好不要吃蛋糕等甜食。平时应该多吃蛋白质丰富的食物，适量吃鸡蛋和豆制品，适量喝牛奶，最重要的是多吃新鲜蔬菜和水果，尽量减少脂肪的堆积，起到预防脂肪肝的作用。

戒烟:经常吸烟，喝酒也会形成脂肪肝，特别是长时间喝酒会伤害肝脏，容易出现酒精性脂肪肝，年轻朋友们一定要看酒，不要喝很多碳酸饮料，多喝绿茶

勤奋锻炼:生命在于运动，尤其是年轻人，应该参加更多的运动来增强体质。只有当你的身体变强时，你才能远离许多疾病。在运动过程中，你可以增强每个器官的功能，促进肝脏的排毒功能。这有利于肝脏的健康，你可以减少脂肪肝脏的出现。