早上空腹喝水好吗？

在日常生活中，我们大多数人起床后都习惯喝一杯水来补充身体失去的水分。事实上，我们没有口渴的感觉，但人体夜间呼吸和身体蒸发的汗水会损失一部分水分，缺水会使血液粘稠。因此，早上喝水是有益的，可以补充身体失去的水分，排出肾脏代谢产物，最好是温水。

早上空腹喝水的好处是

1、不仅可以刺激胃肠蠕动，还可以清洗胃壁残渣，使顺利排出留在体内的废物，促进大便排泄，预防便秘。

2、水进入约几十秒钟，到达全身各个角落，促进细胞新陈代谢，使大脑迅速恢复苏醒状态，具有提神的效果。

3、人在睡眠中也会排汗，早上喝水可以适时补充睡眠中流失的水分，使细胞充满水分，使皮肤充满弹性。

4、逐渐稀释粘稠的血液，降低血液浓度，避免血压急剧上升，有效防止心脏血管疾病的发生。

清晨空腹喝水应该怎么喝：

1、建议白开水。白开水中不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪等，是最不负担的水。早上喝一杯白开水，在人体代谢过程中，补充细胞水分，降低血液粘稠度，有利于排尿。

2、水的凉爽因人而异。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也很容易接受。但是，对于年老、体弱、怕冷、胃寒的人来说，早上喝一杯热水是很好的选择，而且热水接近体温，容易被人体吸收。

3、不建议多喝。一杯150~200毫升的水就足以达到保健的效果，多喝可能会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。需要注意的是，高血压患者应特别注意饮水量，因为患者本身的血容量过高，这时饮水过多，反而会增加血容量，使血压更高。

4、清晨饮水空腹饮用。最好小口喝，饮水过快对身体非常不利，可能会导致降压和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。老年人、孩子等特殊群体，如果觉得一次喝200毫升(1杯)的水很难，分成2~3次喝，每次喝50~100毫升。