伤肝脏的七种行为

很多人认为脂肪肝什么都没有，吃得太多，喝得太多，不影响肝功能。出乎意料的是，肝脏作为人体最大的代谢器官，一旦发生问题，轻则代谢异常终身服药，重则癌症痛死。今天我们来谈谈脂肪肝对健康不为人知的危害。

了解脂肪肝

脂肪肝是指由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变。肝内积聚的脂质根据病因可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或胆固醇酯等，其中三酰甘油较多。根据脂肪含量，脂肪肝可分为轻型(含脂肪5%~10%)、中型(含脂肪10%~25%)、重型(含脂肪25%~50%或&gt30%)三种类型。

脂肪肝病严重威胁中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被认为是隐性肝硬化的常见原因。

伤害肝脏的7种行为

脂肪坑肝分为先天和后天两种方式，但并非所有先天都会100%成为脂肪肝。更多的原因是后天的坏习惯。接下来，请坐在座位上，看看以下7种坑肝行为。

1。酗酒

长期酗酒是脂肪肝的直接原因。这是因为酒精进入人体后，主要是对肝进行降解代谢，酒精的毒性会使肝细胞对脂肪酸的降解和代谢造成障碍，导致肝内脂肪沉积导致脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重。

解法:成人每天摄取的酒精量为24克(计算公式:24*100/酒精度数)。每天摄取的酒精少于24克，一般不会发生酒精性脂肪肝的每天80~160克，脂肪肝的发生率是不饮酒者的5~25倍，每天摄取300克，8天后有可能发生脂肪肝。

高危人群:营业员、销售员、官员、嗜酒者。

2。营养过剩

营养过剩是我们常说的肥胖，肥胖时脂肪组织和肝细胞胰岛素减少，胰岛素抵抗，脂肪动员，肝脂肪酸增加，促进中性脂肪合成，脂肪肝。

解法:关于减肥的话题已经是老生常谈，胖人们想远离脂肪肝，除了运动以外，平时吃饭也要注意不要吃甜食，主食的选择也要尽量选择粗粮、薯类，不要吃精米白面，同时蛋白质的摄入也要控制，多吃鱼类、鸟类

高危人群:肥胖者、食物、甜食党、缺乏运动的人等。

3。糖尿病

脂肪肝和糖尿病在人们想象中是两种无关的疾病，实际上两者关系非常密切，有共同的发病基础，是双胞胎兄弟。糖代谢的紊乱会引起脂肪肝，脂肪肝会引起肝功能异常，影响正常的糖代谢，不能将过高的血糖转化为肝糖原贮藏，血糖持续处于高水平状态，胰岛素抵抗、糖代谢紊乱，引起恶性循环。

解法:这与以前提到的营养过剩有关，基本上是营养过剩→脂肪肝→糖尿病→脂肪肝的循环，方法不用说，一切都是从源头开始，控制饮食，调整生活习惯，管理嘴张开脚。

高危人群:糖尿病患者、肥胖者、食物、甜食党、缺乏运动的人等。

4。维生素缺乏

维生素b族的充足与肝脏健康密切相关，特别是维生素B1，维生素B1以辅酶的形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用，促进胃肠蠕动，增加食欲。维生素B1不足会引起糖代谢紊乱，引起肥胖，引起脂肪肝。另外，酗酒、肥胖等人容易缺乏维生素b族。

解法:多吃富含维生素b族的食物，如水果蔬菜、家禽蛋奶、粗粮等。其中维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和面筋含量丰富，酵母菌含量也非常丰富。瘦肉、白菜和芹菜的含量也很丰富。

高危人群:挑食者、酗酒者、肥胖者等。

5。营养不良

很多女性为了身体，长期以来人为节食。要知道，长时间的饥饿、神经性厌食、肠道等病变会导致吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低，导致脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释放进入肝脏，使肝内脂肪积累，导致营养不良脂肪肝。

解法:减肥不等于断食，真正的减肥是运动+合理的饮食。饥饿的苗条身体没有精神，享受瘦身健康还是从运动开始吧。

高危人群:青春期的少女，认为自己胖的女性，胖的人。

6。病毒性肝炎

病毒性肝炎患者发生脂肪肝，与肝脏利用脂肪的能力低有关，同时缺乏脂肪驱除因素减少脂肪移动。在此基础上，在治疗肝炎时期大量口服或静脉注射葡萄糖，采用高热量高糖饮食和过度限制体力活动，最终合并脂肪肝。

解法:病毒性肝炎是预防最重要的，定期去医院检查肝功，如果没有抗体，定期接种乙型肝炎疫苗，如果家里有人患乙型肝炎，无论潜伏期是否定期检查，饮食分餐制，卫生健康。不幸的是，如果已经招募了，一定要保持良好的心情，在控制病情的同时加强体育锻炼，在提高身体抵抗力的同时，避免发福，减轻肝脏的负担，远离脂肪肝。

高危人群:乙型肝炎患者、乙型肝炎携带者、没有定期检查习惯的人、长期在外吃饭的人。

7。药物性脂肪肝

药物引起的脂肪肝与其他原因引起的脂肪肝相同，其发生原因有三个:(1)从外周脂肪组织动员脂肪亢进(2)肝摄取脂肪酸过多和利用障碍(3)肝脂质向外周组织运输障碍。

解法:停药后一般缓解或消失，以患者自身不酗酒、营养过剩等为前提。不要因为生病而放弃运动。快走，散步，做家务是运动哦。

高危人群:长期服药的人、肥胖的人等。

无论是什么样的脂肪肝，都离不开好的生活方式、科学的饮食结构和频繁的运动。疾病的80%是吃的，慢性病，脂肪肝不是大病，但确实是诱发大病的重要因素。换句话说，脂肪肝是埋在身体里的定时炸弹。