春季警惕高发病 这些深色水果可预防

春天是万物复苏的季节，但也是疾病多发的季节，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……暂时众病齐发，有人把春天戏称为多病之春。家庭医生在线编辑提醒，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。

困扰1：春困

每天早晨哈欠连天、提不起精神、浑身懒洋洋的，这种现象叫做春困。由于季节的变化很明显，早上的环境很舒服，很多人说睡不着觉，出现了春困。

季节原因:

冬春两季气候变化大，人体需要适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春天，气温上升，皮肤毛孔扩大，供血量增加，大脑供氧减少，大脑工作受到影响，生物钟也不太准确。

如何预防:

小时睡眠:一般来说，每天睡眠8小时左右即可，增加睡眠反而可能降低脑皮层的兴奋性，处于抑制状态，人会变得更加昏迷，没有精神，结果越睡越困。

烦恼2:上呼吸道感染

一年四季都有呼吸道感染，春天是上呼吸道感染多发的季节，很多疾病和病毒活跃，感染的机会很多。上呼吸道感染通俗称伤风，普通感冒发病急，早期症状有咽干痒感、灼热感、喷嚏、鼻塞。

季节的原因:

风和日丽的季节，集体活动增加，大家交叉感染的机会增加，生活环境对身体的不利等。

如何预防:

多吃水果:梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，富含抗氧化剂，可对抗免疫细胞破坏和免疫功能下降的自由基。

烦恼3:精神疾病

俗话说菜花黄，疯子忙，春天是各种精神疾病的多发期。春天容易出现疲劳、健忘、眼金星、情绪低落、精神不振、学习效率低下、睡眠不好、头痛、注意力不集中、恐惧、出汗、寒战、食欲不振、兴奋等各种不适症状，影响情绪烦躁、脾气暴躁平日性格内向，不合群，不喜欢说话，一个人来，孤独的人容易患抑郁症。

季节原因：

春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病；而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快。

如何预防:

雨天应增加糖类摄取:提高血糖水平增加活力，适当服用减轻忧郁的复合维生素b、谷维素等，可调节精神情绪。添加富含苯乙胺、咖啡因的

饮食。例如，绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品激动神经系统，消除疲劳，防止情绪低落。