体内毒素堆积要怎么排解?教你健康饮食排解毒素

体内有毒素怎么办？怎样才能检查自己体内有毒素。很多人看起来颜色不好，神经衰弱，没有心情。这可能是因为你体内有太多毒素，暂时无法解体。体内有毒该怎么解体呢？让我们看看。你的身体有毒，一般会给你发出什么信号？

便秘

排便是人体排除废物和毒素最重要的方法，通常每天排便一次。如果排便不规则或便秘，甚至排便间隔超过3天，这意味着你的肠道里有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

口臭

口臭是指口内气臭的症状，多由肺、脾、胃积热或食物积累引起，这些东西长期积累在体内成为毒素。贪吃辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等口腔疾病可引起呼吸不畅。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失调、阴阳失调等相互关联，与肝郁、脾虚、肾虚密切相关，这三个因素会导致毒素淤积出现黄褐斑。注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜和高蛋白质、低脂肪食物为主，不吃辣等刺激性食物，外出注意防晒。

痤疮

痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合。不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。痤疮与排毒密切相关，痤疮最直接的原因是毛孔堵塞，毛囊中的油脂不能排出，越积越多，最后形成痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮往往是由于过度食用肥甘、油腻、辛辣食物、脾胃含热、湿热内生引起的。预防痤疮最重要的是保持规律生活，结合工作和休息。不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

除了上述对症疗法外，还有什么方法可以帮助身体排出毒素？

试试生机饮食用食物排毒

生机饮食是在三餐中生吃有机蔬菜。蔬菜不使用化学肥料和农药的话，植物中含有的营养素会减少被破坏的机会，生吃时，蔬菜中含有的酶、抗氧化剂、纤维素会摄取很多，不会吃很多没有洗过的农药。同时要配合适量的蛋白质摄取，以促进人体的生理机能调节和组织的修补。值得注意的是，生命力的饮食很冷，吃得太多或搭配不当会出现问题，所以效果很好，不能长期尝试。

消除负面情绪也能有效地杀菌

情绪是看不见的肉体和看不见的心理之间的联系，细胞的接收器是感情发生的地方。从整个人的身心角度来看，我们可以进一步说:你的健康与否与你的心理状态有关。像长期恐惧和压力的人一样，胃肠问题容易发生，影响肾脏健康的有罪恶感，指责自己，生气的人容易发生免疫失调的人最容易发生关节问题等。

用心灵鸡汤鼓励自己

总是没有成就感，得不到肯定和认可，消极，自暴自弃是不可避免的。此时，看一些励志的故事、电影等，最具激励效果。看故事中的主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘记不快，还有助于寻找机会和灵感。当你中了“不安毒”的时候，往往是因为生活中烦闷、消沉的不良情绪影响了你，老是感觉紧张不安、不踏实或者担心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的时候，就要帮你的心灵空间排出“不安毒”了。

按摩淋巴系统帮身心排毒

按摩能够舒缓身心，不仅能有助与排解压力，还能够帮助身体更好地排出毒素。淋巴系统是人体重要的排毒循环系统。相当于人体毒素的回收站。每天按摩，有效刺激淋巴系统，充分过滤体内多馀的毒素，分解为无毒物质，排出体外。

每天喝8杯水

多喝水有助于改善肾功能，加快体内毒素排出。早上起床的第一件事是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。每天喝8杯水补充身体所需的水分，使便便湿润，容易排出体外。

补充膳食纤维

膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有粗粮(豆类、玉米、谷子等)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、枣、菊花、海带、枸杞、芋头、黄瓜、萝卜等。

饮食清淡，降低糖分，降低盐分，摄取脂肪量

咸、辣、甜是很多人的食物主题。脂肪、盐、糖、淀粉过多是摄取热量过多的关键。另外，盐过多会导致尿液闭塞、汗水闭塞，体内的水分堆积。体内毒素不能正常排出，长期以来你的身体越来越膨胀。因此，平时的饮食要注意清淡，不要吃咸味和味道浓厚的食物，坚持新鲜蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，可以减少对这种高卡路里食物的渴望。如果你总是偏重味道，你可以试试芹菜和其他含有天然咸味的蔬菜来代替盐。