睡觉前看手机会带来什么样的危险呢？

现在从3岁孩子到80岁老人基本都被智能手机俘虏，每天机不离手，坐车看手机、等红绿灯看手机、聚会看手机，甚至连走路都要看手机。许多人习惯在睡觉前看手机睡觉，但实际上有很多健康危险。

引起视疲劳

电子数码设备的屏幕发出蓝光，其对应的可见波长在380nm到500nm之间，因此蓝光也是频率最高、波长最短、能量最高的可见光。电子屏幕聚集了比屏幕更多的蓝光，长期看手机，特别是睡觉前在黑暗的室内看手机，容易引起视力疲劳。

生物钟紊乱

当我们的身体处于自然光和黑暗环境时，大脑的下丘大脑开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境来调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在晚上暴露在太多的人工光线下，身体的生物钟就会被混淆，自然的睡眠模式就会被破坏。

导致睡眠不足

蓝光不仅会影响眼睛和视力，还会干扰睡眠，晚上蓝光波长会抑制人体的自然规律和睡眠激素。同时，蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素激素，阻碍大脑发出睡眠信号。蓝光能量高，波长短，身体减少褪黑激素的发生。

当然，即使不是蓝光，很多人多人知道。好的眼睛总是看一两个小时手机，可以预测睡眠不足的结果。

温暖的提示

手机暂时不怎么看，睡觉前30分钟应该养成停止使用所有数字设备的习惯，手机和平板电脑都应该放下。然后，睡觉前关闭所有的照明光源，或者使用暗色台灯。当然，戴过滤蓝光的眼镜也是个好选择。