健康饮水要避免七个坏习惯

喝水对我们来说就像呼吸空气那么自然，难免也就存在“灯下黑”的情况，喝水坏习惯罗列如下，看看你中招没？

自来水一烧开就喝

喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

爱喝瓶装水

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

因此，瓶装水不很多人喜欢在车里放水，这是错误的。特别是夏季，后备箱的温度非常高，容易使有害物质进入水中。

饮用水机从未洗过

桶装水和饮用水机在家庭、办公室、公共场所都很普遍，你有没有想过用过的饮用水机放在那里以后就没有洗澡。

饮水机看起来喝质量好的水，其实二次污染很严重。每次打开饮水机的水龙头，听到咕噜的声音，桶里就会出现气泡。这是空气进入，灰尘和微生物进入。

桶装饮水机内冷热水胆3个月不清洗会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。因此，最好每月清洁一次，夏天每两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这千滚水最好不要喝。

尽量当次喝水，不要重复加热。许多人担心饮水机中的水是否是千滚水。由于材料的限制，饮水机中的水的最高温度通常约为90摄氏度，不能达到沸腾的状态，不是千滚水。

但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，超过15天，水中细菌过多，不宜再饮用。

不渴不喝水

七成人都是发觉渴了才喝水。出乎意料的是，口渴时，身体至少失去了1%的水分。

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里拿着水，随时喝一口办公室和家里放几个杯子，看到缝针，有机会喝。

每天喝不到6杯水

上班族因工作关系不小心喝水，从长远来看，膀胱和肾脏都会受到损害。

温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，建议每天最少喝1200毫升水，约6杯。活动量大，出汗多，相应增加饮水量，及时补充水分。

2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。

6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。例如，烦躁的人多喝水可以缓解心情，肥胖的人多喝水可以保持体重，运动后、洗澡后也要及时补充水分。

不按体质喝水，饮料代水

白开水没味道，还是喝饮料吧。很多人每天都不离开可乐、果味饮料，用饮料代替水，和花钱买病一样。

饮用饮料不仅不能补充身体的水，还会降低食欲，影响消化和吸收。一定要喝有味道的水，根据自己的体质，适当改善。

例如便秘的人可以喝蜂蜜水和蔬菜汁，促进肠道蠕动的胃寒的人不要喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。