女性养生应注意的七种食物

现在人们的物质需求基本满足，很多人关注养生，女性需要注意养生，所谓药物补充不如食物补充，养生食疗对女性有很大帮助。介绍7种对女性非常有用的养生食品，女性朋友日常注意:

1.预防脑血管病变:菠菜

由于胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的“还原食品”，可以阻止脑血管病变保护大脑。什么是“还原”？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次是韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜、青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，粗米饭、猪肝汤等都值得补脑。

2.明目护眼:红薯

维生素a素被称为“护眼小卫士”，人体不足，眼睛感到弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力也下降，严重时容易患夜盲症。维生素a是从胡萝卜素变成的。除了胡萝卜，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

3.改变头发质量:海带

说到护发的食物，可能知道很多。例如，可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜、可以使头发变亮的核桃等。但是，你知道食物护发的全能冠军是谁吗？这是海带，营养专家认为，经常吃海带不仅能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、光泽也有特殊的效果。

4.提高免疫力:橙

所有水果中橙含维生素c最高，比一般水果多30%以上。如果想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橙子，被称为增强人体免疫系统和抵抗疾病的妙计，其作用不亚于感冒药。另外，保养皮肤的作用不容忽视。橙子可以向人体提供75毫克的维生素c，如果能保证每天吃1~2个橙子，就能充分满足维生素c的日需量，不必考虑从其他食物中摄取。

5.美腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿名人”是芹菜，有很多胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充脚所需的钙，预防下半身浮肿。

6.抗衰老:西兰花

除了富含维生素a、c外，还含有独特的抗氧化物质，西兰花几乎集中了所有抗氧化物质。因此，抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星。十字花科的蔬菜被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说，也有保护皮肤的美容效果。你可千万别错过这类扞卫你青夏的蔬菜。

7.防晒美白：番茄

据营养学家研究测定：番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。番茄可谓极好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。