女性饭后健康养生要注意五点

如今人们大多注重养生，都希望自己能够身体强壮抵御疾病，至于女性，在此基础上当然希望能够保持青春越变越美。养生已经渗透到了我们生活的方方面面，其实也包括饭后。我们饭后的不少习惯，其实都存在着健康的隐患，女性饭后健康养生必须注意以下5大点：

1、饭后半小时再喝茶

茶叶中含有大量的单宁，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

一般不建议饭后马上喝茶。半小时后比较好。

2、不要喝汽水等的冷饮

冷饮会对肠胃造成刺激，影响肠胃对饭菜的消化，容易引起腹泻，甚至会导致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

尤其是蒸汽水，其中二氧化碳会增加胃内压力，导致急性胃扩张。

3、至少1小时后再运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响肠胃供血，影响胃液分泌，食物消化不良。饭后剧烈运动也可能引起盲肠炎。

一般饭后1小时后运动比较好。

4、不要马上洗澡

洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道的血流相对减少，影响食物的消化吸收。

另外，腹部血管受冷水刺激会引起收缩，导致胃血供应不足，容易引起胃抽搐，引起呕吐或消化不良。

如果要洗澡，最好在饭后休息15分钟左右再去。

5、不要马上睡觉

很多人吃完饭就会吃饭攻心昏昏欲睡，午饭后更加明显。

但饭后立即睡觉，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能充分消化。特别是儿童消化功能紊乱、消化吸收不良，长期引起营养不足。