买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

缓解疲劳感 身体5大部位对应方法

女性日常保健编辑 博禾医生
114次浏览

关键词: #身体 #疲劳

由于长时间的工作、学习,人很容易产生疲劳感,降低工作效率以及学习效果,那有什么方法可以缓解疲劳呢?疲劳也要对症下药,不同部位的疲劳要通过相应的方法去除,才能达到令人满意的效果!

1、眼睛疲劳:多吃枸杞

长时间盯着前面的电脑或密集排列的报告,眼睛会变酸。吃枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经。要发挥枸杞的眼睛保护效果,可以咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。咀嚼枸杞,吃的数量减半,否则容易过度滋养。

2、腰酸背痛:伸展懒腰

伸展懒腰有助于收缩全身大部分肌肉,淤积的血液被赶回心脏,有助于改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背和全身疲劳感。缓解腰酸背痛,双脚开放,肩膀宽,双手叉腰,前腰和后弓背各5~10次即可。

3、肩颈紧张:绕臂

长时间坐着或保持同一姿势时间过长,肩颈僵硬、疼痛。此时,分开双脚与肩膀平行站立,将双臂以肩膀为轴向前绕10圈,向后绕10圈,连续3~5组即可。注意:动作幅度大,从慢到快,每次转换方向时间隔数秒,有助于减少对肩膀的冲击。

4、脑疲劳:多吃坚果

工作量大,白领们从早到晚脑高速运行。工作结束后会出现头痛、神志模糊的症状。那么,白领们每隔一小时工作一次,起床走路,放松脑神经,上午10点或下午3点左右可以吃核桃仁、快乐果、杏仁等坚果。富含卵磷脂、维生素和微量元素,有修复大脑的效果。

5、腿疲劳:多吃香蕉

很多女性经常出差,东跑西跑,脚负荷很重。一整天跑下去,腿就酸胀,这时候可以吃香蕉。这是因为香蕉含钾丰富,有助于缓解我们身体的疲劳,排除身体多馀的盐分,使本来肿胀的脚变瘦。

提示:困:揉中指

中指指尖对疼痛敏感。因此,当你感到困倦时,你可以揉中指,提神。用左手揉右手中指指尖1分钟,换手捏1分钟,比较双手的疼痛,疼痛明显继续揉,直到双手的疼痛相同为止。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

大便出血量大如何缓解痔疮 登革热病毒体外能存活吗 甲状腺癌刀口有点痒 甲状腺癌半切后补钙 大便出血不是痔疮吗严重吗 自闭症患者和社会沟通能力 甲状腺癌不能吃药材 白细胞很高是不是白血病 登革热病毒基因组是什么 得登革热后眼睛有点模糊 便秘口臭胃肠益生菌调理 甲状腺癌导致的原因 得登革热后有没有后遗症 自闭症如何预防和矫正视力 自闭症为什么不愿帮助别人 鼻炎咽痒咳嗽有白痰肺炎 甲状腺癌耽误一个月 白癜风早期需要怎么治疗 日常如何防止白癜风发作 大便不出血是痔疮还是痔疮 甲状腺癌半年的变化 甲状腺癌导致的贫血 登革热安全知识教育简讯 胆囊占位骨转移乙型肝炎 白癜风早期症状好治愈吗 治疗口臭最快的方案是什么 宝宝为什么得淋巴癌的原因 老年人压力性尿失禁的原因 甲状腺癌导致脖颈淋巴肿大 宝宝咳嗽有浓痰饮食 醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 洁尔阴泡腾片有什么禁忌症 洁尔阴泡腾片的注意事项 泛昔洛韦胶囊多少钱一盒 泛昔洛韦胶囊在哪里可以买到 十味乳香丸可以治疗湿疹吗 十味乳香丸的功能主治 复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效 复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗 消结安胶囊的功效有哪些 消结安胶囊的注意事项是什么