春节健康手册必看:记得遵守三件事

春节期间，你是否很放松，很开心？想做什么就做什么，想吃什么就吃什么，什么都不想，但是你想做的行为会在不知不觉中给健康带来负担。小编特别推出春节健康手册，在欢庆之余，关注自己的健康，在羊年有个健康的身体！

证据交错，喝酒不贪杯

春节，不仅是家人团聚的时间，也是访问亲戚朋友的时间，一次宴会是必不可少的，但证据交错之间不要贪杯。中国有句老话：“无酒不成席”，中国的宴席上少不了酒的身影，可是喝多酒对人体的伤害是很大的。

饮酒过量会导致胃部受损，出现消化性溃疡病或其他并发症，还可能诱发心绞痛，导致呼吸系统疾病，还会导致严重营养不良，导致低血糖和多种并发症。过量饮酒容易激动情绪，发脾气，判断力控制差，容易与人发生冲突。

另外，有研究表明女性容易得到酒精肝。据统计，男性每天喝40克以上，女性每天喝20克，5年内容易形成脂肪肝。对男性来说，女性喝酒容易上瘾，对生殖功能的影响也很大。美国调查显示，女性酒精依赖与生育功能障碍有关。十几岁的青少年喝酒会引起月经周期紊乱等现象，增加意外妊娠的可能性。

玩耍有节制，注意生物钟

春节期间，朋友和家人聚集在一起，吃喝玩乐是必不可少的，但玩耍需要节制，不要日夜放纵自己，在通宵沉醉的玩耍世界里，扰乱身体的生物钟，容易引起失眠障碍，伤害肠胃健康。

要知道，熬夜不仅会伤害肌肤，体能和精力都会明显下降，智力水平、集中精力的能力会受到不同程度的影响。通宵熬夜会影响内分泌，容易引起甲亢或不足、不孕、肥胖、子宫内膜异位、乳腺疾病、脱发等健康问题。

进食别过饱，八分饱即可

看着美味的食物，停不下嘴了，怎么办？必须要制止自己这种行为，吃得过饱，会加重胃的负担，特别是晚餐过饱，更是伤害肠胃。

经常处于过饱状态，会引发胃的许多慢性病变；而且，吃得过饱，吃得过多会造成营养过剩，加之春节期间，大多数缺少运动，容易造成代谢紊乱，血脂增高等。