OL预防颈椎病的四个妙计保护颈椎

如今，颈椎病是白领最容易惹上的一种健康问题。由于他们长时间伏案工作，颈椎得不到活动，久而久之就容易患上颈椎病。必须预防颈椎病！接下来，让我们看看如何预防颈椎病。白领们记得要看哦

预防颈椎病第一招、换合适的枕头

现在，枕头每天都在进行更新，小小枕头真如此重要吗？是的，枕头不仅与睡眠质量有关，对于正遭受颈椎健康威胁的人群来说，好的枕头更意味着预防颈椎病，以及缓解疼痛及颈椎方面持续的伤害。因此，枕头的选择应遵循柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的三个原则。

预防颈椎病的第二种方法，保持正确自然的坐姿

预防颈椎病，保持正确的坐姿很重要。坐在椅子上工作时，头部稍微向前倾斜，头、颈、胸部处于正常的生理曲线。请记住。颈椎病大部分是坐姿不正确引起的，坐姿不正确也会引起其他故障。

预防颈椎病的第三种方法，尽量有目的地左右旋转头颈

低头伏案1~2小时后，有目的地左右旋转头颈，旋转时要注意动作缓慢，慢慢达到最大的旋转位置。

颈椎病预防第四招:颈部按摩

1、缓解颈部紧张感。稍微向一侧弯曲头部，手掌并拢，从耳朵下面开始，沿着脖子向锁骨滑动。力度注意适度，主要以放松为主。这样反复进行三次，最后用同样的方法进行对面的按摩。

2、空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

3、手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。手的温度最好高一点，可以用热双手再进行。