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颈椎病的基本保护有哪些?
病情描述:
因为工作原因总是一坐就是好几个小时,颈椎病都犯了,颈椎病的自我基本保护有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-30 18:31
    每天将双手置于后脑位置,用力让脖子后仰,双手做对抗,这样可以锻炼颈肩部肌肉力量,坚持下去对症状的缓解很有帮助,枕头的高低和软硬程度很重要,选择适合颈部曲度的枕头可以让颈椎夜间得到放松,早上起床会明显觉得轻松,不用枕头或者枕头过高都不好。
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