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如何预防颈椎病
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如何预防颈椎病
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  • 雷麸尔 副主任医师 邵阳市中心医院 2020-09-18 15:12
    首先要避免长时间的伏案工作,要避免受凉。再一个可以通过活动颈椎来预防颈椎病,可以做低头,仰头,左右侧头的动作。这里边有一个关键点,就是这个动作一定要缓慢柔和做到位,也就是比如我们低头的时候,头使劲往下低,低到最大的时候停一停,然后感觉头跟脊柱有相对拉伸的感觉。这样让颈椎周围的诸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大的时候停一停,仰头,左右,侧头的时候也是要这样做。注意动作一定不要太快,太快达不到治疗的效果,而且还容易出问题。
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